Svimning, annars kallad synkope, inträffar när din hjärna inte får tillräckligt med blod och din kropp svarar genom att förlora medvetandet. Många variabler bidrar till svimning inklusive vitamin- och mineralbrist och elektrolyt obalanser. Att konsumera en kost rik på näringsämnen kan bidra till att förhindra vitamininducerad svimning.
Vitamin B12
Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling påverkar vitamin B12-brist en av var 31 personer 51 år och äldre. Vitamin B12 fungerar för att generera röda blodkroppar och hjälper till med effektiviteten i ditt nervsystem. När du saknar vitamin B12 kan du utveckla anemi som ett resultat av minskad DNA-produktion, vilket orsakar svaghet, trötthet och ljushethet. Dessutom kan svimningsförlopp uppstå på grund av förlust av nervfunktion när bristande nivåer av vitamin B12 är närvarande.
Folsyra
En brist i folsyra kan resultera i utveckling av folatbristanemi. Sådan brist finns hos individer som konsumerar stora mängder alkohol, äter dåligt, har nedsatt absorption av folsyra, överkokande mat och kräver extra tillskott, såsom gravida kvinnor eller spädbarn. Folatbristanemi skiljer sig från vitamin B12-brist på grund av avsaknaden av nerv- och neurologiska störningar. Symptom på folsyraanemi manifesteras genom symptom som trötthet, andfåddhet, svimning, hjärtklappning, svaghet och glömska.
Järn, D-vitamin och C-vitamin
Den vanligaste formen av anemi beror på en brist i järn, ett mineral som hjälper röda blodkroppar vid leverans av syre till kroppsvävnader. Järnbristanemi kan orsaka utarmning eller förhindra absorption av D-vitamin. Brist i C-vitamin kan förhindra absorption av järn, vilket leder till järnbristanemi. Järnbristanemi kan leda till svimning genom att orsaka minskat blodflöde till hjärtat, brist på syre till kroppsvävnader och ökad andfåddhet.
Elektrolyt obalans
Natrium, klorid och kalium är elektrolyter som spelar en viktig roll vid reglering av cellaktivitet. Hyponatremi, ett tillstånd som uppstår när natriumhalten är för låg, beror på vätskeretention eller överskott av natriumutskiljning. När en elektrolyt obalans uppträder påverkas nervsystemet, vilket orsakar huvudvärk, illamående, kramper, trötthet, förvirring och svimning. Denna brist på natrium kan bero på långvarig övning, såsom träning för maraton. Enligt Linus Pauling Institute upplever cirka 4 procent av Ironman-triathlon-deltagarna hyponatremi.
