Mahi Mahi, som också kallas delfin, är en av de fisk som är lägre i kvicksilver, så även gravida kvinnor kan säkert konsumera upp till sex 6-ounce portioner per månad. Kalorierna i mahi mahi är jämförbara med hälleflundra, kolja, flundra och torsk; det har färre kalorier än lax, makrill och tonfisk. Mahi mahi är också lägre i hjärtat-friska omega-3-fetter än dessa fiskar, med endast 118 milligram per 3-ounce servering.
Räkna kalorier
En 3-uns servering av mahi mahi har 93 kalorier, nästan alla som kommer från 20,2 gram protein det innehåller. Mahi mahi är inte en betydande källa till kolhydrater, och den innehåller bara 0,8 gram fett per portion. Om du använder olja för att grilla din mahi mahi, kommer det att öka fett- och kaloriinnehållet. Till exempel innehåller en tesked olivolja 40 kalorier och 4,5 gram fett.
