Kickboxing kombinerar stansning av boxning med karates sparkar. Det finns några variationer av sporten. Vissa konkurrenskraftiga kickboxare övar sporten mot motståndare i ringen. Andra fitnessentusiaster tränar kickboxing som aerob träning. Kickboxing tekniker är också praktiska för självförsvar. Under de senaste decennierna har sparkboxning blivit en spännande sport för att se och träna.
Historia
Karate har praktiserats sedan 1800-talet, men kickboxing har en mycket kortare historia. Termen "kickboxing" skapades av en japansk boxningspromotor på 1950-talet. Promotorn använde termen för att hänvisa till en kombination av Muay Thai boxning och karate. Termen blev senare mer populär i USA på 1970-talet. Amerikanska full-karate-utövare frustrerades av poängbegränsningarna för turneringar och bestämde sig för att ta sina matcher i boxningsringen. Ett par legender från sporten från den tiden är Benny "The Jet" Urquidez och Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing blev mer populär när ESPN började sända matcher 1979.
Tekniker
Konkurrenskraftiga kickboxare använder ett brett spektrum av tekniker för att desorientera och besegra motståndare. Stansar inkluderar jab, uppercut och krok. Hackslaget är en av de mest förödande strejken eftersom det svänger och kraftfullt träffar en motståndare från sidan. Kicks är också kraftfulla vapen i sporten. Sparktekniker inkluderar främre, krok, sida, rundhus och spinnbackspark. Spinning back sparkar är bra för överraskande motståndare. En kickboxer utför denna teknik genom att snabbt snurra och köra sin häl bakåt i sin motståndare.
Regler och förordningar
Det finns flera organisationer som främjar och reglerar kickboxing matcher. Regler kan variera mellan organisationer, men matchningar är vanligtvis mellan tre och tolv rundor. Varje runda är vanligtvis två till tre minuter lång. Tävlande bär skyddsutrustning på händer och fötter. Vissa organisationer tillåter spark under midjan, men andra begränsar sparktekniker till över midjan. Kickboxing och boxning matchar bestäms på ett liknande sätt. Motståndare delas av viktklassen och resultatet av en match bestäms av ett beslut, rita eller knockout.
Förberedelse
Som förberedelser för matcher går sparkboxarna igenom några av de mest rigorösa träningspasserna i idrotten. Kickboxers måste vara väl konditionerade för att både leverera och ta slag under kampens längd. Detta kräver intensiv muskeluthållighet och konditionsträning. Ett exempel på en kickboxing är den förhöjda uppskjutningen. Förhöjda uppskjutningar utförs genom att använda en stol för att höja benen medan man gör uppskjutningar.
Cardio Kickboxing
På grund av effektiviteten av kickboxing träningsplaner, har kickboxing träning blivit populära bland dagliga fitnessentusiaster. Många gym erbjuder nu cardio-kickboxing klasser. Deltagarna utför många sparkboxtekniker, som jabs och roundhouse sparkar. Teknikerna utförs i snabb takt till musik. Cardio-kickboxing klasser är en tonad version av en fighter träning, men de ger fortfarande en bra kaloriförbränning. Klasserna lär också deltagarna några grundläggande självförsvarsdrag.
Varning
Sport kickboxing och cardio kickboxing är båda fysiskt krävande. Människor som är intresserade av kickboxing bör få läkares godkännande innan de börjar med denna typ av träningsrutin. Det är också viktigt att sträcka sig tillräckligt innan man utövar slag och sparkar.
