Overaktiv blåsa, även känd som OAB, inträffar när blåsan inte kan fungera normalt. En överaktiv blåsan orsakar en plötslig uppmaning att urinera och kan leda till en ofrivillig förlust av urin. En mängd olika faktorer som sträckta eller svaga bäckensmuskler, kroniska urinvägsinfektioner, blåsesjukdomar, en förstorad prostata, diabetes eller fetma kan utlösa en överaktiv blåsan. Vitaminer kan förbättra blåsans funktion.
Vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som förbättrar immunsystemet, vilket kan minska risken för blåsinfektioner, interstitiell cystit och blåscancer, enligt Christopher Hobbs, författare till boken "Vitaminer för Dummies". Hobbs rapporterar att vitamin A också hjälper I läkningsprocessen reparerar blåsans skada, stöder blåsans hälsa, lindrar urinläckage, stärker svaga bäckensmuskler och minskar blåsans inflammation. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin A är 900 mcg för män och 700 mcg för kvinnor. Livsmedel rik på vitamin A inkluderar torskleverolja, smör, ägg, mjölk, bakade sötpotatis, mango, broccoli, squash, konserverad pumpa, rå morötter och spenat.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som kan förbättra funktionen av centrala nervsystemet och hjälper till att lindra urinblåsans tryck och lindra mild urinläckage, anteckningar H. Winter Griffith, författare till boken "Vitaminer, örter , Mineraler och tillskott: Den kompletta guiden. "Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin B-12 är 2,4 mcg för tonåringar och vuxna. Mat rik på vitamin B-12 inkluderar regnbågeöring, mjölk, vanlig yoghurt, nötköttlever, bönsyrbiff, vit tonfisk, lax, frukostflingor, ägg och rostad kyckling.
C-vitamin
Vitamin C är en vattenlöslig antioxidant som stärker immunsystemet och kan skydda blåsan från skadliga fria radikaler som kan försämra eller skada den, säger Steve Blake, författare till boken "Vitaminer och mineraler avdystad". Blake förklarar att C-vitamin kan minska blåsinflammation, lindra blåstrycket och bidra till att förhindra blåsinfektioner. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin C är 1000 mg för vuxna. Mat rik på C-vitamin innehåller tranbär, jordgubbar, björnbär, grapefrukt, ananas, kiwi, broccoli, apelsiner, bröstspiror, spenat och tomater.
Vitamin D
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kan minska blåsinflammation, hjälpmedel i blåsarmuskulaturen, stärker urinmusklerna och sänker risken för bäckensgolvsjukdomar som urininkontinens, rapporterar Diane Stafford, författare till boken "Vitamin D Cure . "Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin D är 15 mikrogram för vuxna. Mat rik på D-vitamin inkluderar konserverad rosa lax, fortifierad sojamjölk, fortifierad spannmål, äggulor, fortifierad apelsinjuice, fortifierad kojölk och sardiner.
