Hashimoto thyroidit är en inflammatorisk sjukdom där antikroppar genereras av immunsystemet för att attackera sköldkörtelns vävnader. Sköldkörteln gör hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning, och eftersom denna sjukdom orsakar sköldkörtelvävnader att bli inflammerad, frigörs färre hormoner. Detta kallas hypotyreoidism och resulterar i en lägre metabolismhastighet som orsakar viktökning. Det finns dock vissa metoder som kan vara effektiva för att vända viktökning.
Diet
En diet som består av obearbetad mat utan tillsatt socker och konserveringsmedel är idealisk för dem som lider av viktökning som orsakas av Hashimoto. Ekologiska kött och grönsaker bör vara primärklammer, med friska oljor som innehåller kokos och olivolja. Dessutom kan identifiering och undvikande av livsmedelsintoleranser (särskilt gluten, mejeri, majs och ris) leda till viktminskning samt minskning av skadliga sköldkörtel antikroppar.
Sköldkörtelhormonnivåer
Viktökning kan uppstå om hypothyroidism inte kontrolleras med medicinering. Sköldkörteln använder jod från mat för att göra två sköldkörtelhormoner: tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3). Om nivåerna av dessa hormoner förblir konsekvent låga under behandling med vanliga sköldkörtelmedikationer, även efter dosjusteringar, bör olika typer beaktas. De flesta läkemedel ersätter T4, som omvandlas till den metaboliskt aktiva T3. Om det finns problem att konvertera till T3, bör en kombination av de två övervägas.
Tarmbakterier
Människor som lider av Hashimoto har ett ohälsosamt förhållande av vänliga till ovänliga bakterier i tarmen. Faktum är att vissa ovänliga bakterier i tjocktarmen extraherar mer kalorier från mat än andra typer av tarmflora, vilket orsakar viktökning. Genom att konsumera vänliga bakterier i form av fermenterade livsmedel eller probiotiska tillskott, såväl som de prebiotiska näringsämnena som de vänliga bakterierna konsumerar för energi, kan kvävebakterieförhållandet normaliseras och pund skjulas.
Träning
Även om Hashimoto och viktökning kan orsaka trötthet, är träning fortfarande ett bra alternativ för viktminskning. Njut av en trevlig övning som ökar hjärtfrekvensen i minst 30 minuter, fyra gånger per vecka är effektiv och kan också hjälpa till att kontrollera trötthet. Dessutom har upplyftande lätta vikter som riktar sig mot stora muskelgrupper visat sig brinna kalorier under hela dagen. När det kombineras med en hälsosam diet som innehåller probiotika, leder konsekvent träning till viktminskning.
