Att försöka fylla upp och öka massan kan innebära att man spenderar proteindrycker för att hjälpa dina muskler att återhämta sig och växa snabbare. Veteprotein, som är ett protein av hög kvalitet som härrör från mejeri, mestadels mjölk, är en vanlig källa till protein som används i skakningar och drycker. Men om kalkningen av proteindrycker inte är tilltalande för dig, även om du använder chokladvassleversionen, finns det sätt att förbättra smaken och konsistensen.
Steg 1
Skaka vasslechokladproteinpulveret i en smoothie fylld med flera andra ingredienser i stället för att dricka det blandat med bara vatten eller mjölk. Smoothies kan gömma smaken av proteinpulvret medan du fortfarande ger dig en chokladdryck.
Steg 2
Klipp upp 1 färsk banan och 1 kopp jordgubbar och blanda dem med din chokladvassleproteinpulverdryck. Den färsk frukt kan lägga till sötma, tillsammans med många vitaminer och mineraler.
Steg 3
Inkludera en skopa eller två chokladvassleproteinpulver i morgonen havremjöl. Koka havregryn som vanligt; Lägg bara till proteinpulvret när du lägger vattnet så att pulvret helt kan blandas i havregryn. Tillsammans med tillsatt protein kommer du att få hela korn och mycket fiber.
Steg 4
Blanda en skopa med chokladvassleproteinpulver i 1 kopp vaniljjogurt för en krämig och söt behandling som nu är fylld med protein.
Steg 5
Tillsätt 1 msk. av choklad sås för att förbättra choklad vassle smak. Håll dina chokladsåsdelar under kontroll för att undvika att lägga ett ton socker eller fett till dina proteindrycker, men en liten mängd kan förbättra smaken.
Saker du behöver
- Blandare
- 1 banan
- 1 kopp jordgubbar
- Gröt
- Vanilj yoghurt
- 1 msk. chokladsås
tips
- Undvik att använda ingredienser som är höga i tillsatta sockerarter eller fetter för att förhindra att få fett tillsammans med dina muskler.
