Dykning är en no-no under graviditeten, men om du har turen att ta en tropisk semester medan du väntar kan snorkling vara ett alternativ. Kontrollera med din läkare först innan du tar tag i din baddräkt och leder ut till revet och överväga följande försiktighetsåtgärder. Du kan till och med upptäcka att fiskfiske är graviditetsstress.
överväganden
Tänk först på din konditionsnivå och villkoren där du snorklar. Snorkling brukar inte betraktas som kraftfull träning, speciellt om du har fenor, snorkling i områden utan ström eller bär en uppblåsbar väst. Faktum är att en brasiliansk studie som publicerades i tidningen "Reproductive Health" 2009 testade säkerheten hos vatten aerobics på gravida kvinnor. Rapporten drog slutsatsen att även bland kvinnor som inte är vana att träna är vatten aerobics säkra under graviditeten.
Syre, snälla
Så frestande som det kan vara att dyka ner och häva ett havsskal på havets sandbotten, motstå uppmaningen. Eftersom ditt barn behöver en konstant syreförsörjning, är det aldrig en bra idé att hålla andan medan du är gravid. Av samma anledning är det viktigt att du är bekväm att andas genom en snorkel innan du paddlar ut till revet. Om du inte är bekväm kan du vara benägen att hålla andan eller andan i snabba gasper. För att minska behovet av syre, använd fenor och vid behov en väst. Beviset bakom att inte hålla andan är så övertygande att KidsHealth.org rekommenderar att du inte ens håller andan under någon graviditetsövning.
Kroppstemperatur
Eftersom snorkling vanligtvis inkluderar soliga dagar, varmt vatten och tropiska platser, kommer du sannolikt att snorkla under varmt väder. Var särskilt försiktig med att inte överhuvudtaget, särskilt under din första trimester, eftersom fosterskador kan förekomma hos foster av kvinnor med långvariga förhöjda temperaturer. Undvik att snorkla på dagen, och kom ihåg att du kan underskatta din kroppstemperatur medan du simmer. Kallt vatten kommer att kyla din hud och få dig att känna dig kallare än din faktiska kroppstemperatur. Ta raster för att sippa vätskor eftersom vatten hjälper till att reglera din kroppstemperatur.
Ytterligare problem
Var försiktig så att du inte skadar dig själv medan du snorklar - du kan trots allt vara tusentals mil från din vanliga läkare. Var extra uppmärksam på de typiska varningarna som ges till snorklare. Undvik att placera fötterna nära de skarpa spindlarna av sjöborrar, ofta vilka är dolda bland sten och korall. Håll ögonen på maneter och andra farliga varelser, beroende på din plats. Om du inte snorklar i ett skyddat område, använd en dykflagg eftersom båtfolk kommer att ha svårt att se dig medan du ligger platt bland vågorna. Och, naturligtvis, njut. Nästa gång du snorklar kan du visa upp ett rev till ditt nya barn.
