När du kommer till jobbet varje morgon, kaffe i handen, är det frestande att åka hissen till ditt golv. Denna process kan känna bekväm första sak på morgonen, men det kommer inte göra något för din fysiska kondition. Ett bättre kalori-brinnande alternativ klättrar uppför trappan. På toppen av sin kaloriförbränning bidrar klättring i trappan till ditt dagliga träningspass och kan också stärka dina ben och muskler. Var noga med att konsultera en läkare innan du byter upp din behandling, för att försäkra dig om att det är lämpligt och säkert för dig.
Bättre än hissen
Affärsman klättra trapp Fotokredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Klättra trappan brinner inte en mängd kalorier, eftersom aktiviteten bara tar ett ögonblick. Det är dock mycket bättre, än att stilla i hissen. HealthStatus konstaterar att en person som väger 175 pund brinner om 21 kalorier under en två-minuters trappa klättring. Stannar fortfarande på en 60-sekunders hissresa, omvänt, brinner om två kalorier. Om du klättrar trappan flera gånger under dagen är det lätt att bränna mer än 100 kalorier genom denna övning ensam.
Steg till bättre hälsa
Stegmaskiner på gym Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Klättring i trappan är ett så effektivt träningspass som det är möjligt att duplicera under ett besök på gymmet. En trappstegsmaskin simulerar den repeterande åtgärden att klättra uppför trappan och låter dig bränna hundratals kalorier per träning. En 175 pund person som använder denna maskin i 45 minuter, noterar HealthStatus, bränner cirka 417 kalorier.
