Ett barns liv verkar ofta sorglöst, men föräldrar glömmer ibland att barn också har problem. Barnhälsa påminner föräldrar om att även förskolebarn inte är immun mot stress och äldre barn upplever ofta ångest på grund av skol-, arbets- och sociala situationer. Genom att ge stöd och effektiva verktyg för att hantera stress, kan du uppmuntra positiva hanteringsförmågor.
Kraften i prat
Att prata om problem hjälper till att sätta saker i perspektiv. Barnhälsa rekommenderar föräldrar att prata kan ta lite av smärtan ur en negativ situation. Om du känner att ditt barn har ett problem, avvisa inte det, oavsett hur trivial det verkar för dig. Ge ditt barn ett lyssnande öra. Lyssna hjälper inte bara ditt barn att känna sig bättre om sitt problem, men det hjälper till att lära honom att prata saker är ett hanteringsverktyg. HelpGuide rekommenderar att barn ibland kämpar för att uttrycka sina känslor. Webbplatsen föreslår att du lär dina barns ord för att hjälpa honom att verbalisera sina känslor. En bra fras för ditt barn att använda för att uttrycka sig är "Jag känner mig upprörd (eller rädd, nervös, ledsen) när ..." Ditt barn kommer att slutföra meningen med vilket problem han står inför.
Skolbaserade program
Många skolor erbjuder program för att lära barn olika sätt att hantera sina problem. Webbplatsen Coping Skills for Kids hävdar att dessa program hjälper barnen att förstå och hantera sina hanteringsförmågor. Webbplatsen tillägger att dessa enkla program är särskilt effektiva för preteens. Ledarna för dessa program lär barnen att hantera problem innan de går in i de känslomässigt turbulenta tonåren. Genom att ringa till ditt barns skolkontor kan du ta reda på om skolan ditt barn går med erbjuder ett sådant program. Du kan också fråga ditt barns läkare om hon kan rekommendera ett program i ditt område.
Hälsosamma vanor
Många vuxna tar itu med trycket i vardagen genom att slå på gymmet eller gå och springa. Dessa coping färdigheter fungerar också för barn och tonåringar. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry rekommenderar träning och en hälsosam livsstil som ett hjälpmedel för tonåringar. Motion släpper ut en endorfin i hjärnan som lindrar stress. Övning ger också barn (och vuxna) en paus från att fokusera på sina problem. Enkla avslappningsövningar, till exempel djup andning, hjälper även barn att hantera stress. AACAP rekommenderar även barn att undvika överskott av koffein. Läkemedlet kan öka ångest.
