Veganer tenderar att vara tunnare än köttätare, men några tweaks till din kost kan hjälpa dig att lägga till extra pounds i din ram. Medan du kan gå upp i vikt genom mat ensam, tjänar ett veganskt viktförbättringstillägg som en enkel kalorikälla om du fyller för snabbt eller har svårt att äta regelbundet. Tala med din läkare eller dietist om din vikt- och vegans dietplan för att hjälpa dig att avgöra vilket tillägg som passar dina behov.
Viktiga resultat
Oavsett vad du äter eller inte äter är nyckeln till att lägga på vikt att flytta ditt kaloriintag så att du äter mer kalorier än din kropp brinner. Att äta en extra 250 till 500 kalorier om dagen kan hjälpa dig att få 1/2 till 1 pund per vecka. Beroende på din genetiska smink och nivå av fysisk aktivitet kan du dock behöva lägga till ännu fler kalorier för att få den vikt du vill ha. En vegansk tillskott kan kunna lägga till de extra kalorierna utan att du behöver göra några andra ändringar i din vanliga kost.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
Vitvaruaffären GNC erbjuder ett antal märkesvaror, inklusive djurfri Puredge Complete Vegan Gainer. Detta tillägg innehåller 140 kalorier, 17,5 gram kolhydrater, 12,5 gram protein och 2,5 gram fett per skopa. Proteinet kommer från en växtblandning av linfröspulver, ärtproteinisolat, brunt risproteinkoncentrat, quinoapulver och chiafrömjöl. Quinoa och Chia frön, tillsammans med havre kli, amaranth, bovete och hirs, är också bra källor till fiber, vilket bidrar 2,5 gram per skopa. Produktens fett kommer från en blandning av fröoljor och det sötas med munkfrukt och steviaxtrakt. GNC Puredge Komplett Vegan Gainer finns i choklad eller vaniljsmak, och du kan blanda den med vatten eller med ett växtbaserat mjölkalternativ för bonuskalorier.
Vega One All-In-One näringsskaka
Vega One All-In-One näringsskaka marknadsförs inte som en viktökare, men denna vegetariska vegans formel är högre i kalorier och protein än GNC Puredge-produkten. En skopa av blandningen innehåller 170 kalorier, 13 gram kolhydrater, 20 gram protein och 6 gram fett. Ärtprotein är den första ingrediensen och den primära källan till protein, följt av linfrö, i detta högkaloritillskott. Organisk broccoli, kale och spirulina upp fiberns innehåll, med 7 gram per skopa, och hjälper dig att undvika oönskade bekämpningsmedel också. Dessa grönsaker, tillsammans med fruktblandningen som läggs till pulveret, fungerar som en naturlig källa till vitaminer och mineraler, vilket ger 50 procent eller mer av det dagliga värdet för vitaminerna A, D, E och K, förutom ett antal av de B-vitaminer. Produktetiketten listar också probiotika och stevia som ingredienser. Smakalternativ för Vega One All-In-One inkluderar choklad, fransk vanilj och vanilj chai.
Sann lösning näringsskakning
True Solution näringsskakning säljs inte specifikt som en viktökning utan är ett kosttillskott med hög kalori som är fri från animaliska produkter. Och det är klart att dricka, så det finns inget behov av att blanda. En 11 ounce behållare levererar 270 kalorier, 31 till 32 gram kolhydrater, 5 gram fibrer, 17 gram protein och 9 till 10 gram fett. Ärtprotein ger mycket av proteinet i drycken, som innehåller tillsatt socker och steviaxtrakt, liksom karragenan och naturliga smaker. Källan till dess fiber är inulin - även kallad cikoriarotfibrer - en tillsatt fiber som finns i ett antal bearbetade fiberfibrer, som spannmåls- och energistänger. Denna skaka är förstärkt med vitaminer och mineraler, så om du dricker det, kanske du vill kontakta din läkare om att ta några extra vitaminer eller mineraltillskott för att du inte får för mycket av någon av dessa mikronäringsämnen. Smaksalternativ inkluderar vanilj och choklad.
Skapa din egen Vegan Vikt-Gain Supplement
Vegan viktminskning kosttillskott kan vara bekvämt, men de kan vara kostsamma. Skapa din egen högkalori viktminskning för att hålla mer pengar och mer kontroll över ingredienserna. Blanda 1 kopp sojamjölk med 1 kopp kubad mango, en stor banan och 2 matskedar tahini för 540 kalorier och 14 gram protein. Eller prova 1 kopp ananasjuice blandad med 1 kopp mjuk tofu, två kiwi, 1 kopp skivade jordgubbar och 1 matsked linfröolja för 520 kalorier och 14 gram protein.
