Ögonövningar görs inte bara av människor som tittar på. Du kan faktiskt öka din förmåga att se bättre och tydligare samt minska behovet och beroendet av glasögon och kontakter. Bokstavligen, på bara några minuter per dag, med uppmärksamhet på de korrekta övningarna nedan, kan du förbättra din syn.
Allmänt Fitness
Med regelbunden motion kan blodflödet, syreutnyttjandet och lindring av stress hjälpa till att slappna av musklerna runt ögonen. Yoga, tai chi och meditation kan göras med uppmärksamhet mot ökad medvetenhet om spänningar i ansiktsmusklerna och de små musklerna runt ögonen som däckar från dagliga uppgifter som läsning, datorarbete, körning och bara vistas öppet 14-16 timmar om dagen . Ett regelbundet träningsprogram är viktigt för att hålla lugna, avslappnade muskler i ansiktet och ögonen.
Trångt
Stäng dina ögon tätt medan du sitter. Håll dem i 55 sekunder, släpp sedan dem i en hel minut, med djupa och avkopplande andetag. Detta stärker ögonlockens muskler och förbättrar blodcirkulationen.
Fingerfokusering
Stå och titta framåt i tre sekunder. Placera nu ett finger på höger sida framför mittlinjen på ditt ansikte, cirka 11 tum från näsan. Titta på fingret nu i tre till fem sekunder. Sänka handen. Upprepa det här mönstret av att ändra fokus från långt till nära, vilket blickar långsamt i handen från fjärran avståndet. Detta minskar ögat trötthet och hjälper syn på korta avstånd. Upprepa åtta till elva gånger.
Dubbel syn
Från samma håll som tidigare läge, håll armen framför din mittlinje och fokusera på fingret. Ta långsamt fingret mot näsan tills synet fördubblas och du ser två fingrar. Det kan ta övning och du kan behöva ta det hela in i näsan innan dubblingen sker. Gör det åtta till elva gånger.
Ögamassage
I sittande läge massera ögonlocken och området runt hela ögat mjukt, speciellt sockeln där mjuk hud möter hårt ben, med fingertopparna i en minut. Denna övning ökar blodflödet och slappnar av muskeln runt ögonen.
Uppvärmda händer
Denna övning lindrar också ögat utmattning och är väldigt lätt att sitta vid ett skrivbord, på ett plan eller någonstans behöver du lättnad från trötta ögon.
Gnugga båda händerna i snabb takt i 30 sekunder tills du känner att de skapar värme. Håll handflatorna över ögonen på ett kupad sätt så att du inte trycker på ögonen, men så är händerna tillräckligt täta mot ansiktet för att göra det mörkt. Håll dina händer på plats tills värmen försvinner, upprepa sedan processen två till tre gånger.
