Att ta ett dagligt multivitamin kan hjälpa till att hålla varje system i kroppen hälsosamt. Järnet som finns i multivitaminer ger många hälsofördelar och hjälper till att avvärja järnbristanemi. Multivitaminer som inte innehåller järn kan tas med järntillskott.
Prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer är speciella multivitaminer som ges till kvinnor under graviditeten. Vissa vitaminer och mineraler måste ökas för att stödja både moder och barn under denna tid. Prenatala vitaminer innehåller ett högre intag av järn jämfört med andra multivitaminer och kan orsaka magbesvär på grund av denna ökning. Järn kan orsaka förstoppning hos vissa kvinnor, vilket kan leda till magbesvär och svårigheter att förfölja avföring.
Kompletta multivitaminer
Komplett multivitaminer innehåller en blandning av vattenlösliga vitaminer C och B-komplexa; fettlösliga vitaminer A, D, E och K tillsammans med flera mineraler som behövs för god hälsa. Multivitaminer innehåller 100 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för järn. Dessa vitaminer innehåller också 100 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin C, som används för att absorbera järn i blodet. Komplett multivitaminer är gjorda att användas en gång per dag och säljs i flera former. Om du lider av järnbristanemi kan din läkare rekommendera att du tar ett järntillskott tillsammans med ett komplett multivitamin.
Järntillskott
Järn behövs i kroppen för att hjälpa till att producera hemoglobin, vilket behövs för att transportera syre i hela kroppen. Medan du får tillräckligt med järn i din kost kan kraftig blodförlust eller missupptagning kräva att du tar järntillskott för att upprätthålla en hälsosam hemoglobinnivå. Järntillskott bör tas på en tom mage för att öka absorptionen eller tagen med ett glas C-vitaminfettad juice eller apelsinjuice. Enligt Drugs.com-webbplatsen är doseringsmängden för järntillskott 10 mg per dag för män och 10-15 mg per dag för kvinnor. Detta ökar dosen till 30 mg per dag under graviditeten.
Säkerhet
Ta inte järntillskott utan rådfråga din läkare först. Om du får järninjektioner, ta inte järntillskott oralt eller det kan leda till järnförgiftning. Du kan uppleva magsmärta eller kramper när du tar oralt järntillskott. Om du upplever halsvärk eller om du lämnar pall som innehåller blod, kontakta din läkare omedelbart.
