Slipning på dina löparskor och pounding trottoaren genom ditt grannskap kan snabbt göra dig glömma din frustrerande dag på jobbet samtidigt som det leder till en lång lista över fysiska och psykiska hälsoeffekter. Även om din hastighet indikerar om du joggar eller har brutit in i en körning, är definitionen av varje aktivitet i stort sett oumbärlig; så länge du joggar eller kör, förbättrar du din hälsa.
När en jog blir en körning
Det är möjligt att jogga på en mängd olika hastigheter, men när du når en genomsnittlig takt på 6 km / h har du brutit in i en körning. I en löpande artikel om BBC Sport rapporterar fitness tränare Mike Antoniades att jogging tar plats upp till 6 mph. När din takt förmörkar det här märket kör du. Även om körning och jogging har liknande hälsofördelar, bränner du mer kalorier per minut medan du kör. Men du kanske inte kan springa så länge du kan jogga.
