Menstruationskramper kan göra veckans vecka olycklig och obekväm. Kramper inträffar eftersom din livmoder kontraherar för att utvisa din livmoderfoder och kan vara ganska smärtsamt, rapporterar Iris F. Litt, författare till "Taking Our Pulse: The Health of America's Women". Om du lider av intensiva menstruationskramper kanske du undrar om det finns sätt att behandla dem. Det finns en mängd olika behandlingar som kan hjälpa dig att bli av med denna smärta snabbt.
Steg 1
Ligga ner och applicera värme på ditt magområde. Placera en värmeplatta på din mage som du ligger på din rygg. Lämna värmekällan på i 15 minuter för att underlätta trycket och smärtan som menstruationskramper kan orsaka, rekommenderar Melissa Kirsch, författare till "The Girl's Guide to Absolutely Everything".
Steg 2
Ta en dos av smärtstillande läkemedel. Välj ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller naproxen, rekommenderar Mayo Clinic. NSAID-läkemedel arbetar för att blockera prostaglandinerna som bidrar till smärtsamma kramper. NSAID-mediciner är tillgängliga över disken i apoteket eller kan ordineras av din läkare.
Steg 3
Gör yoga. Välj poser som främjar avslappning och sträckning av dina magmuskler, rekommenderar Larry Payne och Richard Usatine, författare till "Yoga Rx: Ett steg för steg-program för att främja hälsa, välbefinnande och helande för vanliga sjukdomar." Andas djupt medan du behåller din yogaposition för att hjälpa dig att slappna av dina muskler, inklusive dina livmodermuskler.
Steg 4
Träning. Lägg till några sköna övningar, till exempel promenader eller simning för att främja syreflödet genom hela kroppen så att dina muskler kan slappna av. Sträcka väl för att ge liknande resultat.
Steg 5
Eliminera mejeriprodukter från din kost. Ge upp att äta mjölk, ost, yoghurt och glass under din period, rekommenderar Kirsch, för att minska kramper och hur mycket du känner.
Saker du behöver
- Receptfri läkemedel
- Värmedyna
tips
- Använd en engångspanna, rekommenderar Kirsch. Du kan bära detta under dina kläder så att du kan lindra din smärta även när du arbetar eller går till skolan. Ett varmt bad kan ha liknande resultat att använda en värmepanna eftersom det kommer att slappna av i dina muskler och hjälpa dig att känna dig lugnare.
varningar
- Om du upplever smärta och kramper som kommer i vägen för din normala funktion, se din läkare för att hjälpa till att utesluta allvarligare orsaker till ditt obehag, såsom endometrios.
