Även om forskare fortfarande är osäker på förhållandet mellan drömmar och äta före sängen är det uppenbart att äta nära sovande kan orsaka störd sömn. Du bör särskilt undvika tunga måltider, kryddig mat och någonting som sannolikt skapar matsmältningsbesvär, som börjar ungefär två till tre timmar innan du går och lägger dig.
Sömnvetenskap
Medan du sover, fortsätter din hjärna att vara aktiv. Dina sömncykler har totalt fem steg: 1 till 4 och REM-sömn. Din hjärna kan producera några visuella bilder i steg 1, men det är i REM - eller snabb ögonrörelse - sömn som drömmar mest. Enligt National Institute of Neurological Disorders och Stroke är stadierna 2 till 4 djupare, med långsammare hjärnvågor. Sömn påverkas av neurotransmittersignaler i din hjärna, så allt som påverkar din hjärnkemi, inklusive mat, medicinering och beroendeframkallande ämnen som nikotin, kan påverka din REM-sömn, vilket i sin tur påverkar drömmen.
Sova och mat
Enligt Medline Plus kan du äta precis innan sängen ökar din ämnesomsättning och ökar din hjärnans övernattning, vilket leder till drömmar och mardrömmar. Vissa ämnen som alkohol och nikotin orsakar lättare sömn och förhindrar REM-sömn, vilket minskar drömmen. Men vissa livsmedel kan öka REM-sömn, vilket ökar drömmen. Tyvärr är den exakta orsaken att drömma under REM-sömn okänd. Det härstammar från signaler i din hjärnbark, ett område i din hjärna som handlar om att lära och organisera information. Vissa ledande forskare tror att det är din hjärnans försök att tolka dessa slumpmässiga signaler.
Kryddig mat och drömma
Nyligen upptäckte en studie av Tasmaniens universitet i Australien att den gamla historien om att kryddiga livsmedel orsakar drömmar är förmodligen falskt - och det omvända är sant. Enligt New York Times, i denna studie åt en grupp män kryddig mat strax före sänggåendet på vissa nätter och intetsägande mat på andra nätter. Efter att ha ätit kryddiga måltider, tog proverna längre tid att somna och sedan spenderade mer tid i djup sömn, där du inte upplever att drömma. Så medan kryddiga livsmedel kan störa din sömn, kommer de förmodligen inte att orsaka mardrömmar.
Andra problem
Att äta före sängen kan påverka saker annat än drömmar. Att äta före sängen kan öka halsbränna, ett tillstånd där magsyra läcker ut ur magen i din matstrupe. Detta kan leda till brännande känslor och bröstsmärta, som stör din sömn. Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse kan äta strax före sömnen förvärra cykliskt kräkningssyndrom, där individer lider av illamående och kräkningar.
