Om du är laktosintolerant kan du ha svårt att möta dina kalciumbehov. Dannons Activia yoghurt är inte bara en bra källa till kalcium, men du kanske kan njuta av det utan uppblåsthet och buksmärta du upplever när du äter andra typer av mejeriprodukter. Om du har en svår intolerans mot laktos, tala med din läkare innan du lägger till Activia i din diet.
Om laktosintolerans
Människor med laktosintolerans, antingen malabsorblaktos - sockret i mjölk och mjölkprodukter som yoghurt - eller saknar enzymet som bryter ner laktos, vilket orsakar bukbehov, inklusive gas, uppblåsthet och diarré efter att ha druckit mjölk eller äter mat som glass eller yoghurt. På grund av obehaget, många människor med laktosintolerans undviker alla mjölkprodukter, vilket kan påverka deras förmåga att möta deras behov av kalcium och D-vitamin. I USA är laktosintolerans vanligare bland etniska grupper, inklusive afroamerikaner, hispaniker, amerikanska indianer och asiatiska amerikaner, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders.
Lite om Activia
Activia är en yoghurtlinje gjord av Dannon. Det kommer i en mängd olika typer, inklusive grekiska, ljus, med fiber och som en drink, liksom en mängd olika smaker. Näringsfakta för Activia yoghurt varierar beroende på din föredragna typ. Till exempel innehåller en 4-ounce servering av Activia Light 60 kalorier, 10 gram kolhydrater, 4 gram protein och 0 gram fett, och det motsvarar 15 procent av det dagliga värdet för kalcium. Samma servering med vanlig Activia innehåller 110 kalorier, 20 gram kolhydrater, 4 gram protein och 2 gram fett och möter 15 procent av det dagliga värdet för kalcium. Vuxna behöver 1000 till 1200 milligram kalcium om dagen.
Probiotiska i Activia kan hjälpa till med GI-obehag
Vad som gör Activia annorlunda från andra märken av yoghurt är att det innehåller ett varumärkesvarigt probiotiskt Dannon-samtal Bifidus Regularis, vetenskapligt känt som Bifidobacterium lactis DN-173 010. Probiotika är organismer, vanligtvis bakterier, som främjar hälsa. Enligt Activia-webbplatsen hjälper Bifudus Regularis till att reglera ditt matsmältningssystem. En studie publicerad 2009 i "British Journal of Nutrition" fann att kvinnor utan diagnosen GI-störningar - såsom laktosintolerans - men med mindre GI-nöd som kompletterade deras kost med yoghurt som innehöll Bifidobacterium lactis DN-173 010 två gånger om dagen hade förbättrad GI-komfort.
Activia kan inte orsaka laktosintoleranta symtom
I allmänhet har yoghurt mindre laktos än andra mejeriprodukter eftersom de vänliga bakterierna hjälper dig att smälta det, enligt Akademin för näring och dieter. På Activia-webbplatsen står att vissa personer med laktosintolerans kan äta Activia utan att uppleva obehag. Om du har laktosintolerans kan du kanske njuta av yoghurt med färre symptom om du äter den med andra livsmedel, som spannmål eller frukt eller i mindre mängder.
