Barn kör ofta, hoppa och sparka med lätthet. Barn är i allmänhet flexibla, men stretching är fortfarande viktigt. Hos människor i alla åldrar förhindrar stretching skador, förbättrar atletisk prestation och uppmuntrar till en hälsosam livsstil. Barn kan bygga på sin naturliga flexibilitet innan de förlorar lite av deras smidighet under sina tonåren. Kom ihåg att lära barnen lämpliga tekniker innan de försöker någon ny form av träning.
Skada förebyggande
Barn som deltar i sport eller andra fysiskt krävande aktiviteter bör sträcka sig för att förebygga skador. Stretching hjälper unga idrottare att förhindra muskeltåror och dra. Stretching hjälper också ett barns fogar att röra sig, men ett komplett rörelseområde. Innan du sträcker bör barnen göra en aerob träning med låg intensitet, till exempel promenader eller hoppningstoppar, eftersom sträckande kalla muskler kan leda till skador. Denna uppvärmningsfas bör inte orsaka trötthet. Berätta för barn att sträcka sig till en punkt med ett försiktigt drag, inte smärta, och råda dem att sträcka före och efter träning. Stretching efter träning hjälper till att undvika styvhet och påskyndar återhämtningen av musklerna.
Förbättrad prestanda
Stretching främjar flexibilitet, och barn beter sig bättre i vissa aktiviteter om de är mer flexibla. Till exempel kan en ung kampsportare sparka högre om hon är mer flexibel. En baseballkruka kastar bättre med en lös arm. Flexibiliteten förbättrar också prestationerna hos unga gymnaster, ballerinas och fotbollsspelare. Barnens yogakurser är ett roligt sätt för barn att öka flexibiliteten.
Utbildning
Om barn lär sig rätt träningsvanor när de är unga, kan de fortsätta träna dem när de blir äldre. Korrekt sträckning kan förhindra en skrämmande sportskada i gymnasiet eller högskolan. En medvetenhet om fysisk kondition kan också gynna ett barns övergripande hälsa för hela sitt liv. Dessutom sträcker sträcktekniker normalt korrekt inriktning på kroppen. Denna aspekt av stretching främjar bättre hållning.
Roligt
Den roliga faktorn är integrerad när barnen lär sig att sträcka sig. Om ett barn tycker att stretching är tråkigt, kommer hon sannolikt att förlora intresse för att göra det. Försök att barnen efterliknar djur medan de sträcker sig. Denna praxis är särskilt effektiv med små barn. Till exempel kan barn träna björnkrypningen genom att gå på händer och fötter. Uppmuntra barnen att gå framåt, bakåt och i sidled. Björnen kryper sträcker sig och stärker hamstringarna, kalvarna och ryggen. Barn kan också sträcka sina axlar genom att haka ihop sina fingrar och låta sina armar hänga ner och svänga som en elefants bål. För att göra dessa sträckor roligare, har barn efterlikna djurljud.
