Essentiella aminosyror bygger protein i kroppen. Aminosyran, lysin, hjälper till att producera energi. Lysins åtgärder ökar kalcium och hjälper till att bygga kollagen. Kroppen innehåller kollagen i många vävnader och organ. Kollagen skyddar bindväv och läker skada. Det är viktigt att konsumera mat rik på lysin eftersom det inte lagras i kroppen.
Lysin - En Essential Aminosyra
Lysine är en aminosyra som kroppen inte kan tillverka - den måste konsumeras i mat, rapporterar University of Maryland Medical Center eller UMMC ... Brännsoffer, idrottare och veganer kan behöva lysinsuppgift. Lysin är viktigt vid framställning av aminosyran, karnitin, som omvandlar fettsyror till energi och sänker kolesterol, rapporterar UMMC. Andra namn för lysin är L-lysin och aminosyra K.
Betydelsen av lysin
Tidningen "Nutrition" rapporterar att lysintillskott ökar kalciumabsorptionen och minskar kalciumförlusten hos kvinnor med osteoporos. Lysin fungerar som ett byggstenar för proteiner och bygger fibriller och fibrer av kollagen, enligt Research Gate Scientific Network. UMMC säger att lysin i kombination med aminosyran, L-arginin, berikar miljön för benbyggande celler som möjliggör produktion av kollagen.
Betydelsen av kollagen
Nutrition Review rapporterar att kollagen binder cellerna tillsammans och ger dem struktur och stöd. Kollagen står för den största mängden protein i kroppen, som förekommer i dentin i tänderna, bindväv, huvudorgan, kärl och ögon. Kollagen producerad i hjärnan skyddar mot plack av Alzheimers sjukdom, rapporterar Stanford och University of California forskare. Vitamin C-stiftelsen konstaterar att en brist på kollagen orsakar blodkärl att bryta ner vilket resulterar i blödning.
Åtgärder av lysin
Lysin verkar blockera enzymer som bryter ner kollagen, enligt Pacific Health Center. Nutrition Review rapporterar att vitamin C i kombination med lysin och aminosyran, prolin, bildar prokollagen, från vilket olika typer av kollagen bildas i kroppen. UMMC säger att vissa människor kompletterar med lysin för att skydda mot viruset som orsakar kalla sår och genital herpes. Universitetet fortsätter att säga att vissa studier inte visar någon symptomavlastning från lysintillskott när de tas i början av ett herpesutbrott.
Lysintillskott
Enligt Pacific Health Center bygger inte lysin i vävnader, eftersom ett överskott utsöndras från kroppen. Ungefär ett kilo lysin lagras i en person på 150 lb. Kronisk brist på denna väsentliga aminosyra sker, främst eftersom den utsöndras från kroppen, rapporterar Pacific Health Center. Lysintillskott är i form av kapslar, tabletter, krämer och vätskor, vanligen som L-lysin, enligt UMMC.
Dietkällor för dieter
Proteinkällor innehållande lysin inkluderar rött kött, fjäderfä, fläsk, ost, torsk, sardiner, nötter, ägg, sojabönor, baljväxter och mejeriprodukter, rapporterar UMMC. Parmesanost och tofu innehåller stora mängder lysin. Bryggerjäst och spirulina innehåller också lysin.
