Kalium är en av de mineraler som krävs av din kropp för att utföra dagliga funktioner, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University. Mineralet är den mest rikliga inuti kroppens celler. Utan detta mineral kan du börja att uppleva symtom, som illamående.
Rekommenderat intag
Det dagliga rekommenderade kaliumintaget för vuxna i åldrarna 14-50 är 4 700 mg per dag, enligt Linus Pauling Institute. Amning av mödrar kräver något högre intag - uppskattningsvis 5 100 mg per dag. Barn i åldrarna 9-13 behöver 4,500 mg per dag. De åldrarna 4 till 8 bör konsumera 3 800 mg per dag. Förbrukning av denna mängd kalium gör det möjligt för din kropp att bibehålla normalt blodtryck och minska känsligheten mot natrium. Om din kaliumnivå ligger under 3,5 milliekvivalenter per liter är dina kaliumnivåer för låga, enligt Penn State Milton S. Hershey Medical Center College of Medicine.
orsaker
Ett antal faktorer kan bidra till låga kaliumnivåer. Kasta upp eller använda diuretika eller laxermedel kan resultera i förlorat kalium, enligt Linus Pauling Institute. En brist på kalium i din kost kan också vara att skylla på. Njursjukdomar påverkar din kropps förmåga att använda kalium i cellen. Om du upplever illamående symptom i samband med kaliumförlust, kan din läkare rekommendera ett blodprov för att utvärdera kaliumnivåerna.
effekter
Kalium hjälper till att kontrollera hur nerv- och muskelceller fungerar, enligt MayoClinic.com. Om din kropps kaliumnivåer är för låga kan dina muskler börja krama. Detta kan leda till illamående och magbesvär. Resultatet kan vara förstoppning eller kräkningar, men dessa åtgärder kan leda till mer kaliumförlust. Detta kan vara en föregångare till andra skadliga symptom, inklusive onormala hjärtritningar, muskelsvaghet och intensiv trötthet, enligt MedlinePlus.
Behandling
Om din låga kaliumnivå är relaterad till en tillfällig sjukdom, som diarré eller kräkningar, kan ditt intag av kaliumrika livsmedel hjälpa till, enligt Linus Pauling Institute. Exempel på livsmedel med hög kaliumkvalitet inkluderar bananer, bakade potatisar med hud, prunejuice, torkade plommon och apelsinjuice. Om dina kaliumnivåer är relaterade till ett allvarligare tillstånd, såsom njursvikt, kan din läkare ordinera kaliumtillägg. Om din illamående har resulterat i kräkningar kan din läkare ge dig en medicin för att minska kräkningar för att förhindra ytterligare kaliumförlust.
Varning
Kaliumtillskott kan orsaka gastrointestinal nöd, enligt Linus Pauling Institute. För att minska risken bör du ta kaliumtillskott med dina måltider. Eftersom kaliumtillskott har kopplats med tarmsår, fråga din läkare för en mikroinkapslad form, eftersom enteriska belagda kapslar har förknippats med en ökad risk att utveckla sår.
