Med viktminskning minskar din kropp kroppsviktens kroppsvikt och består av kroppsfett och vätskor. En minskning av vätskenivåerna kan bryta ner din kropp av vatten på mobilnivån. Detta kan orsaka törstens känsla, vilket indikerar en grad av uttorkning. Faktorer som bidrar till känslan av törst innefattar typ av diet, viktminskning och aktivitetsnivå.
Fungera
Vatten är en stor del av din kropp. Vatten utgör 80 procent av ditt blod och hjärnan och 50 procent av resten av kroppen. Vatten hjälper till att reglera alla system och kroppstemperatur och smörja lederna. Vatten förbättrar utseendet på din hud, ögon och hår. Näringstransport och vitamin- och mineralabsorption förstärks av vatten.
effekter
Viktminskning är baserad på att skapa ett kaloriunderskott, när mängden kalorier som ätits är mindre än mängden kalorier som bränns. När fler kalorier behövs för energi, omvandlas lagrad glykogen till energi vilket resulterar i minskat kroppsfett och kroppsvikt. Lagrad glykogen innehåller vatten som frigörs när glykogen omvandlas till energi. Din kropp förlorar vikt i en kombinerad form av kroppsfett och vatten. Om vätskan förlorad inte byts ut, upplever din kropp en nivå av dehydrering som orsakar känslor av törst.
typer
Hur vikt går förlorad kan påverka nivåerna av uttorkning och törst. Viktminskningsprodukter som främjar fettförbränning innehåller diuretika. Diuretika främjar överskott av vattenförlust som resulterar i ett utarmat tillstånd som orsakar törst. Högprotein, låg kolhydrat dieter orsakar ett tillstånd som kallas ketogenes. Med lågt kolhydratintag blir din kropp snabbt till fett för att bränna kalorier. Detta orsakar en betydande mängd vattenförlust som intensifierar känslor av törst. Att förtära stora mängder koffein och alkohol orsakar uttorkning och törst. Hög intensitet övning resulterar i överdriven svettning, som bryter ut vattennivån.
Betydelse
Törst är ett symptom på uttorkning, ett tillstånd som påverkar upp till 75 procent av amerikanerna vid vilken tidpunkt som helst. Dehydrering orsakar trötthet, problem med koncentration, kramper, uppblåsthet, gas och förstoppning. Minskade vätskenivåer gör att cellerna kan dra vatten från blodet, vilket resulterar i förtjockat blod som påkänner ditt hjärta.
Förebyggande / Lösning
Förslag till viktminskning är 1 till 2 kg. varje vecka. Detta förhindrar överdriven vattenförlust. Vatten som förloras genom träning måste bytas ut. Föreslaget vattenintag är mellan sex och tio glas per dag. Undvik överdrivna mängder salt i mat, koffein, alkohol och fettförbränningsprodukter för att förhindra uttorkning som orsakar törst.
