Övergången från barndom till vuxen ålder - kallad pubertet - kan vara besvärlig och obekväma, men den är en del av normal mänsklig utveckling. Puberty förekommer mellan 8 och 13 år i pojkar och 10-15 år i flickor. Eftersom varje person är unik kan en person gå igenom puberteten mycket tidigare än en annan, så det som är "normalt" kan skilja sig åt. Det är normalt för både pojkar och tjejer att gå ner i vikt under puberteten, eftersom kroppen upplever hormonella förändringar, vilket kan orsaka att alltför stort fett utvecklas.
När du blir frågad om förändringar under puberteten, säger Dr. Scott Cohen i Beverly Hills Pediatrics "Ungdom och puberteten är en utvecklingsfas där du har en enorm tillväxt både fysiskt och emotionellt och det hör samman med pojkar och tjejer som har en ökning av hormoner i deras kropp. "
Normal viktökning under puberteten
Det är normalt att både pojkar och tjejer får lite vikt under puberteten. Speciellt hos flickor utvecklar de det som vanligare kallas "baby fett", vilket är faktiskt normal fettvävnad som börjar i mageområdet och sprider sig sedan ut genom höfterna och brösten som mognad fortskrider. Hos pojkar är viktökning större, men det tar en mer muskulär form eftersom axlarna blir bredare och de utvecklar mer muskelmassa överlag.
Näring behövs under puberteten
För att hjälpa till med sin utveckling kräver kroppen att vissa näringsämnen ska stödja det vid jobbet under puberteten för att utveckla barn till mogna vuxna. Bra näring och balanserad kost krävs. Den huvudsakliga förändringen under denna period är en ökning av kalorier som behövs för att stödja tillväxtprocessen. Det är viktigt att dessa kalorier inte kommer från bearbetade eller snabba livsmedel, snarare från näringsrika livsmedel. Kalcium och järn är särskilt viktiga, eftersom kalcium hjälper till att bygga starka ben, och järn hjälper till att fylla på näringsämnen som förloras under menstruationen.
Effekten av hormoner på viktökning
Förekomsten av överflödigt fett och viktökning i en tonårs kropp beror på ett hormon som kallas ett GnRH (gonadotropin-frisättande hormon) som frigörs av hjärnan som signalerar kroppen för att mogna. När detta hormon frisätts i hypofysen, som ligger under hjärnan, bildar det två nya hormoner som kallas LH (luteiniserande hormon) och FSH (follikelstimulerande hormon). Dessa puberteten hormoner signalerar till kroppen att det är dags att utvecklas, och viktökning krävs för att en kvinna ska bli bördig och för en man att få muskler.
När att vara medveten om övervägande viktökning
Fler kalorier är nödvändiga under puberteten, men det är fortfarande viktigt att vara medveten om att inte konsumera mer än kalorierna som behövs för att göra jobbet med modning eller att ett överflöd av viktökning kommer att uppstå. Detta kan vara en känslig tid för ungdomar eftersom de kan känna sig "feta", men dieting uppmuntras inte under denna tid, eftersom viss viktökning är normal och nödvändig för pubertetsprocessen. Om viktökning ökar över 85: e percentilen på ditt barns nästa doktorsbesök kan det orsaka larm, och en minskning av kalorier eller kalorier kan vara nödvändigt för att säkerställa en hälsosam vikt.
