Människokroppen behöver gott om vatten för att fungera och eliminera avfall, särskilt under graviditeten. Att dricka tillräckligt med vatten i de första månaderna av din graviditet kan hjälpa till att lindra graviditetssymptom som förstoppning, hemorrojder och morgonjuka. Vatten hjälper också din kropp att klara de hormonella och fysiologiska förändringarna under hela graviditeten.
Rekommenderat vattenintag
Babycenter.com rekommenderar att du dricker 8, 8 ounce glas vatten per dag, och dessutom lägger du till 8 ounces vatten för varje timmes fysisk aktivitet du utför. Om du bor i ett fuktigt klimat eller är gravid under sommaren, kan du behöva öka ditt vattenintag för att fylla på vätska som försvinner under svettning. Juice, kokosnötvatten och mjölk bidrar till din dagliga vätskebelopp. Begränsa koffeinintaget till högst 200 milligram per dag.
fördelar
Vatten hjälper till att förhindra uttorkning och ger olika hälsofördelar under graviditeten. Symtom på uttorkning inkluderar illamående, yrsel och huvudvärk. Korrekt hydratisering hjälper dig att lindra dessa symtom och obehagliga biverkningar av graviditeten. Din kropp behöver massor av vätskor under graviditeten för att behålla en hälsosam mängd amniotisk vätska för din växande baby. Att dricka mycket vatten främjar ett hälsosamt matsmältningssystem som hjälper till att lindra hemorrojder och förstoppning. Staying hydrated hjälper också till att lindra svullnad som ofta uppstår i sen graviditet.
Uterine contractions
Dehydrering är en vanlig orsak till livmoderkontraktioner och för tidigt arbete. Mild uttorkning kan orsaka falska sammandragningar, eller Braxton Hicks sammandragningar under hela graviditeten. Även om Braxton Hicks sammandragningar gör att livmodern stramar, förorsakar de inte livmoderhalsen att expandera. Om du upplever livmoderkontraktioner eller Braxton Hicks sammandragningar, lägg dig på din sida och drick 8 oz. av vatten. Om sammandragningarna fortsätter eller intensifieras efter dricksvatten och vila, kontakta din vårdgivare.
tips
Många förväntade mammor har svårt att uppfylla det rekommenderade vattenintaget under tidig graviditet. Medan vissa upplever morgonjuka som gör att de inte kan mala vanligt vatten, glömmer andra bara att dricka det vatten de behöver. Att bära en vattenflaska med dig hela tiden kan hjälpa dig att påminna dig om att dricka vatten hela dagen. Om smaken av vatten är otrevlig för dig, lägg till lime eller citronskivor, gurka eller andra frukter till ditt vatten.
