Ett redundant tjocktarm är längre än normalt på grund av ytterligare slingor i den nedre delen av tjocktarmen. Människor med ett redundant tjocktarm tenderar att uppleva en långsammare transiteringstid vid utvisande av avfall, vilket leder till kronisk förstoppning. Enligt World Journal of Gastroenterology är kvinnor mer benägna att få ett överflödigt kolon.
Om du har kronisk förstoppning på grund av ett redundant tjocktarm, kan förändringar i din diet bidra till att förbättra tarmregeln.
Förstoppning Grunderna
Förstoppning är annorlunda för alla, men det finns vanliga symptom. Förstoppning kännetecknas av att ha mindre än tre tarmrörelser per vecka; svårighet att flytta dina tarmar 25 procent av tiden en känsla av att du inte kan slutföra din rörelse 25 procent av tiden; eller har hårda, klumpiga avföring 25 procent av tiden. Att ha två eller flera av dessa symtom i mer än tre månader indikerar kronisk förstoppning och ett redundant tjocktarm kan vara att skylla på.
En hjälpsam diet
Nyckeln till att lindra förstoppning är att du får tillräckligt med vätska och fiber i din kost. Enligt Nutrition och Dietetics Academy behöver män minst 38 gram fiber per dag och kvinnor 25 gram.
Förutom fiber måste du se till att du får tillräckligt med vätskor. Hur mycket du behöver beror på dina dagliga aktiviteter och klimatet i ditt område, men du bör sikta på ungefär 64 gram per dag.
Vatten, buljongbaserade soppor och livsmedel med hög vattenhalt, som vattenmelon, apelsiner och gurkor kan hjälpa dig att möta dina dagliga behov av vätska. När du lägger på fiber i din kost, gör det så långsamt över några veckor. Att tillsätta fiber för snabbt kan orsaka buksmärta, gas och uppblåsthet.
Var är Fiber?
Frukt, grönsaker, helkorn och bönor är alla bra källor till fiber. Livsmedel med minst 4 gram fiber per portion innefattar högfibrer, färdiga spannmålsprodukter, njurbönor, linser, kronärtskockor, hallon och björnbär.
Livsmedel med 1 till 3 gram fiber per portion omfattar helvete bröd, havregryn, äpplen, apelsiner, päron, morötter, kokt broccoli och popcorn. Vid frukost äter du högfibrerat flingor med frukt för att möta dina fiberbehov. Till lunch, gör färsk frukt den söta som slutar till din måltid. På middag mixa bönor med ditt bruna ris och lägg till en sallad för att få mer fiber.
probiotika
Probiotika kan vara till nytta för att hjälpa till att lindra förstoppning. Probiotika är mikroorganismer som ger en hälsofördel. Medan inte specifikt adresserat överflödig kolon fann forskare att probiotika bidrog till att förbättra transittiden genom kolon och ökad rörlighet, enligt 2014 års forskning som publicerades inom Barnläkarmottagning, Hepatologi och Nutrition. Probiotika finns ofta i fermenterade livsmedel, som kimchi och surkål och yoghurt som innehåller levande och aktiva kulturer.
Naturliga laxermedel
Förutom att du får tillräckligt med fibrer i din kost kan du också lindra förstoppning som orsakas av ett redundant kolon genom att inkludera livsmedel som fungerar som naturliga laxermedel. Den mucilage och fiber som finns i linfrö hjälper till att förbättra tarmrörelsen.
Prunes är också kända för att hjälpa dig att gå. Medan skinglarna är en bra källa till fiber, är sorbitol- och fenolsyrorna i svamparna sannolikt ansvariga för att förbättra tarmfunktionen, enligt California Torked Plums Board. Dricka ett glas prunajuice varje dag är också ett alternativ.
