I dagens samhälle försöker många människor att bygga styrka och muskler i hopp om att förbättra sin estetiska överklagande eller göra bättre i sport. Förutom att förbättra hur du ser ut och utför, kan öka din styrka och bygga muskler ha många positiva effekter på din övergripande hälsa och välbefinnande.
Förebyggande av fetma
En stor hälsofördel som orsakas av ökad muskelstyrka är den signifikant minskade risken för fetma. Övervikt är en sjukdom med överdriven energiuppbyggnad och orsakas av att man tar in mer kalorier än du bränner. Av de kalorier som du bränner är de allra flesta de som brinner i vila - en process som kallas din basala metaboliska hastighet eller BMR. BMR varierar oerhört mellan människor, beroende på mängden magert kroppsmassa som en person har. Forskning i 2002 som beskrivs i "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism" har visat att ökad muskel via testosteroninjektion, även om det saknas motion, kan väsentligt minska kroppsfett på grund av ökningen av BMR.
Diabetesprevention
En annan stor sjukdom som ökar muskelstyrkan kan bidra till att förebygga diabetes. Diabetes är en sjukdom som orsakas av överdriven insulinresistens, och 1992 års forskning i tidningen "Diabetes Care" visar tydligt att störning av den normala frekvensen av muskelglukosupptagning är central för att utveckla insulinresistens och så småningom diabetes. Lyckligtvis har forskning under 2007 i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" tydligt visat att byggmuskel är ett av de bästa sätten att säkerställa korrekt upptag av glukos och därigenom förhindra diabetes.
Osteoporos och Sarcopeni Prevention
Osteoporos och sarkopi är båda sjukdomar som kan påverka dig när du ålder och kännetecknas av svåra förluster i benmineraltäthet och muskel. Lyckligtvis har forskning 1997 i "Journal of Bone and Mineral Research" och 1995 i "The Journal of Gerontology" visat att risken för dessa sjukdomar kan förhindras i hög grad genom regelbunden styrketräning.
Minskad risk att dö av cancer eller hjärtfel
Att öka styrkan och bygga muskler kan vara avgörande för dem som lider av cancer eller hjärtsvikt. Under tider med betydande stress, såsom under dessa sjukdomar, är aminosyrakraven signifikant högre, och det är nödvändigt att ha tillräckligt med muskelmassa för att möta dessa behov. Forskning år 2000 i "Annals of the New York Academy of Sciences" och 1999 i tidningen "Bröst" har visat att en persons mängd muskelmassa är en av de största faktorerna som påverkar sannolikheten för överlevnad från dessa sjukdomar.
