I januari 2010 träffade jag rockbotten. Jag var 30 år gammal och jag vägde 351 pund. Jag skulle ofta gå till en restaurang och har svårt att passa i en monter. Och att sitta i en stol var inte mycket bättre; Jag var alltid orolig att det skulle bryta. Men jag hade större problem än bara pinsamt: Jag visste att om jag inte gjorde något snart, jag kommer att dö. Jag började banta och träna, och jag sjönk 187 pund på 54 veckor. Nu är jag under 10 procent kroppsfett och är den lyckligaste jag någonsin varit!
Jag gick till läkarens kontor och läste den djärva bokstaven på mitt diagram: "MORBIDLY OBESE." Jag kan fortfarande se den bilden i mitt sinne. Jag visste att jag var tvungen att göra någonting rätt då och då och jag tittade aldrig tillbaka.
John David Mugovero
Min vändpunkt
David förlorade 157 pund på 54 veckor! Min bror vägde nära 400 pund när han var tvungen att genomgå en operation på sitt hjärta - en han inte behövde behöva om han hade varit en hälsosam vikt. Han överlevde inte. Jag sorgade länge och kämpade med rädslan för att dö. När jag tänkte på att mina föräldrar skulle begrava ett annat barn var det för mycket för mig att hantera. Jag gick till läkarens kontor och läste den djärva bokstaven på mitt diagram: "MORBIDLY OBESE." Jag kan fortfarande se den bilden i mitt sinne. Jag visste att jag var tvungen att göra någonting rätt då och då och jag tittade aldrig tillbaka.
Mitt supportsystem
"Jag hittade ett sätt att älska motion och nu arbetar jag ut varje dag." Det är fantastiskt vad människor kan när deras alternativ är död. Jag var rädd för att dö länge och det var en kraftfull motivator. Jag ville fortsätta att leva för mina föräldrars skull, men jag ville också leva för mig själv. Mina föräldrar var min sten. De gav mig den inre styrkan som jag behövde för att förändra mitt liv runt. Jag gjorde också ett antal vänner på gymmet som var en stor uppmuntran till mig. De gjorde en glädje och deras vänlighet och motivation höll mig på väg.
Min största utmaning på vägen till framgång
"Jag var rädd för att dö länge och det var en kraftfull motivator." Visst hade det varit lättare att gå ner i vikt med kirurgi. Och jag kunde ha fallit för alla gimmicky viktminskning alternativ där ute. Men sanningen är att jag ville gå ner i vikt själv. Det var självklart en utmaning, men jag visste att om jag trodde på mig själv och gav mig allt, var allt möjligt. Om du vill göra det kan du också. Jag hittade ett sätt att älska motion och nu jobbar jag ut varje dag. Jag lever det och jag älskar det!
Min hemlighet till framgång som jag hoppas dela med andra
Övning var enormt viktigt för min viktminskning och det är något som jag ser fram emot varje dag, men om du är som jag kan du inte arbeta av en dålig diet. Spåra dina kalorier är ett måste. Ett annat förslag: Håll dig konsekvent och fortsätt att lära dig. Jag brukar uppleva community message boards hela tiden för att lära mig mer om näring och fitness - och om jag kan lära och hjälpa andra också, desto bättre!
