Ägg och kyckling är näringsrika livsmedel som är höga i protein, och de kan hjälpa dig att gå ner i vikt - så länge kyckling och ägg inte är det enda du äter. Kyckling- och äggdiet, som innebär att äta ägg och kycklingbröst varje dag, kan orsaka viktminskning, men det är inte hållbart, hälsosamt eller rekommenderat av läkare. Tala med din läkare innan du gör några förändringar i din kost, särskilt om du har hälsoförhållanden eller allergier.
Provmåltider
Ägg- och kycklingdieten, som också är känd helt enkelt som äggdiet, har cirkulerat runt på Internet, men dess ursprung är okänt. Dieten är hög i protein och innebär att äta ungefär fyra ägg varje dag. Till frukost äter dieters två hårdkokta ägg och en halv grapefrukt. För lunch äter dieters ett litet, skinlöst rostat kycklingbröst och en grön sallad. På middag äter dieters en tvåäggs omelett med tomat och spenat, men ingen ost. Dietens längd är inte specificerad.
Näringsinnehåll
Ägg- och kycklingdiet är mycket lågt i kalorier. Dieters konsumerar ca 565 kalorier per dag medan de följer kosten, vilket är mycket lägre än det rekommenderade kaloriantalet för vuxna, vilket cirka 2 000 kalorier per dag. Enligt dietisten Andrea Wenger Hess i University of Maryland Medical Center-artikeln "Common-Sense Strategies for Long-Term Weight Loss" riskerar dieters som konsumerar färre än 1200 kalorier för män och 1400 kalorier för kvinnor att utveckla näringsbrister och hälsoproblem.
Resultat
Ägg- och kycklingdieten anses vara en kramdiet eftersom det innebär att äta samma mat om och om igen. Dessutom eliminerar kosten hela livsmedelsgrupper, som mejeri och korn. Varje diet som innebär att äta endast 565 kalorier per dag kommer troligen att orsaka drastisk viktminskning, eftersom du i grunden svälter kroppen. När du återvänder till dina vanliga matvanor kommer mycket, om inte alla, den förlorade vikten att återvända. Dessutom kan att äta fyra ägg om dagen orsaka andra hälsoproblem, som högt kolesterol. Ägg- och kycklingdiet innehåller ungefär fyra gånger det rekommenderade dagliga kolesterolintaget för en vuxen.
Healther viktminskning alternativ
I stället för att begränsa dig till en strikt kost av ägg och kyckling, fokusera på att äta en mängd hälsosamma livsmedel i måttlig ordning. Stick med mestadels hela korn, magert protein och färska frukter och grönsaker för att vara full på färre kalorier - bränna ytterligare kalorier genom att träna de flesta dagar i veckan. På det här sättet kommer du mer sannolikt att hålla fast vid din kost- och träningsplan, för att du faktiskt kan behålla det på lång sikt.
