Låga nivåer av vitamin D är en bestämd röd flagg som innebär att din goda hälsoproblem hotas. D-vitaminbrist är en bakomliggande orsak till många dåliga hälsoförhållanden, liksom en viktig faktor som bidrar till förvärringen av symtom på andra sjukdomar. Orsakerna till lågt D-vitamin kan vara mycket komplexa, men att du får tillräckligt med kan vara enklare än du tror.
Vitamin D
Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som stöder en mängd funktioner i kroppen. Dessa funktioner inkluderar stödjande banor som främjar bentillväxt och underhåll, måttlig celltillväxt, neuromuskulär funktion och immunsvar. Den vanligaste källan är exponering för UVB-strålar från solen, vilket initierar vitamin D-syntesen av kroppen. Ett litet antal livsmedel ger naturligt D-vitamin. Förstärkning av mjölk och andra mejeriprodukter förbättrar dock intaget. Tillägg är ofta nödvändigt för att uppnå RDA på 600 IE.
Solljus och vitamin D
Låga nivåer av vitamin D kan hänföras till ett antal beteenden och förhållanden. Otillräcklig exponering för solljus är bland de främsta anledningarna att vitamin D-nivåerna är låga. Många delar av världen ser inte solljus för en majoritet av året, vilket begränsar möjligheten till tillräcklig exponering. På andra områden kräver vissa kulturer individer att bära kläder som hämmar sol exponering. Individer med mörk hud absorberar inte lika mycket D-vitamin som ljus hud, vilket gör tillräckliga exponeringstider längre för dessa individer.
Dietary orsaker
Många orsaker till vitamin D-brist kan bero på dina kost- och livsstilsval. Vegetarianism, veganism, fetma, gastrisk bypassoperation och barn, ammar utan tillskott, kan alla vara grundorsaker till lågt D-vitamin. Inklusive starka mejeriprodukter, vissa feta fiskar, ägg och specialbehandlade UV-exponerade svampar i din kost kan förbättra vitamin D-nivåerna. Tillägg kan också vara nödvändigt för att säkerställa ett adekvat intag. Det är viktigt att konsultera din läkare för att bedöma ditt fysiska tillstånd och livsstilsfaktorer som kan bidra till låga nivåer av vitamin D.
Sjukdomar och tillstånd
Vissa sjukdomar hämmar kroppens förmåga att korrekt syntetisera eller absorbera vitamin D. Personer som lider av fettmalabsorption i samband med leversjukdom, Crohns sjukdom och cystisk fibros kommer att kämpa för att upprätthålla tillräckliga nivåer av D-vitamin. Njur- och leversjukdomar kan hämma kroppens förmåga att omvandla vitamin D till användbar form vilket gör absorptionen minimal till omöjlig.
