Bränsle som din kropp behöver fungera kommer i form av mat. Uppförandet av denna mat för bränsle kräver att din kropp förbrukar energi. Därför kommer att äta några livsmedel orsaka att din kropp brinner kalorier i matsmältningen. Vissa livsmedel kräver att du använder mer energi och därför bränns mer kalorier under matsmältningen.
Nötter
Nötter är en mat som kräver att din kropp förbrukar en betydande mängd kalorier som de smälts. Även om nötterna är höga i kalorier, bidrar de extra kalorierna som krävs för att smälta nötter för att kompensera för några av de tillsatta kalorierna. Anledningen till att nötter kräver mer energi att smälta beror på deras stora mängder protein och fiber.
Dessutom är deras höga kaloriförbrukningskvalitetsnötter höga i hälsosamt omättat fett, vilket innebär att de har hälsosamma fördelar för hjärtat. Det är viktigt att äta nötter i måttlighet eftersom deras höga kaloriinnehåll kan leda till viss onödig viktökning. Nötter kan användas till översta sallader, som mellanmål och blandas i rätter. Att äta nötter på detta sätt ökar de kalorier som bränns som måltid eller mellanmål smälter.
Kryddstark mat
Lägga till varma paprika eller andra kryddiga örter till din måltid kan öka mängden kalorier som din kropp brinner i digestionsbeteendet. Diet Channel-webbplatsen rapporterar att kryddiga livsmedel har visat sig öka din metaboliska takt. När din ämnesomsättning ökar, använder din kropp mer energi, vilket ökar mängden kalorier du bränner.
Kallt vatten
Att dricka kallt vatten kräver att din kropp spenderar mer energi än rumstemperatur vatten eller varmt vatten. När du dricker kallt vatten, använder din kropp lite mer energi för att värma upp vattnet när det rör sig genom kroppen. Eftersom vatten är en kalorifri dryck, resulterar dricksvattenhandlingen i att bränna mer kalorier.
Fiber
Mat som är rik på fiber smälter långsamt i kroppen. Denna långsamma matsmältningsprocess kräver att din kropp använder energi under längre perioder. Därför bränner högfibrer livsmedel mer kalorier i matsmältningsprocessen jämfört med livsmedel som är låga i fiber, såsom raffinerade kolhydrater. Val av högfibrer mat inkluderar bönor, hela korn och grönsaker.
Fördelarna med att äta mat med hög fiber är att de får dig att känna dig full i längre perioder och de är vanligtvis låga i kalorier.
