Den 7-dagars grönsaksdieten, även känd som 7-dagars kost, är en kalorifattig diet som kräver att man äter mycket specifika matvaror på var och en av sju dagarna av kosten. Det främjas på My7daydiet.com som en hälsosam viktminskning plan som också bidrar till att avgifta kroppen, påstås förbättra sin övergripande funktion. EveryDiet rekommenderar inte 7-dagars Diet eftersom det inte är välbalanserat och kan inte betraktas som en hälsosam viktminskning plan.
Dag 1 och 2
Dag 1 i 7-dagars grönsaksdiet innehåller all den frukt som dietaren bryr sig om att äta, med undantag av bananer. My7DayDiet.com hävdar att eftersom frukt är naturlig, kommer det att hjälpa till att "normalisera kroppen och förbereda den för de kommande dagarna av kosten", vilket hjälper till att spola ut och rensa matsmältningskanalen. Dag 2 möjliggör så många grönsaker som man kan äta, och rekommenderar att dagens första måltid är en potatis, antingen bakad eller broiled, för energi. My7DayDiet.com tillåter högst 1 tsk. av olivolja under dagen för att säsong grönsakerna. På båda dagarna 1 och 2 är en grönsaks soppa som kallas "Wonder Soup" tillåtet hela dagen förutom tillåtna livsmedelsval. "Wonder Soup" är gjord av vatten, lök, gröna paprika, hela tomater, kål och selleri, kokt i 45 minuter.
Dag 3
Den tredje dagen i 7-dagars kost kombinerar dag 1 och 2, vilket gör att dieter kan äta så många frukter och grönsaker som han vill, och undviker bananer och potatis. My7DayDiet.com rekommenderar att dagen börjar med frukt och att ha grönsaker till lunch och middag, eventuellt en sallad eller rörlök. "Wonder Soup" kan också konsumeras under hela dagen.
Dag 4 och 5
Matvalen på dag 4 och 5 kräver att mat inte tillåtes på de första dagarna av kosten. På dag 4 rekommenderas dieters att äta upp till åtta bananer och tre glas skummjölk, förmodligen att ersätta kalcium och kalium som saknas de första dagarna. Dag 5 kräver proteiner och tomater, för att ersätta det saknade proteinet under dag ett till fyra medan det påstås att systemet kan "spola" med tomaterna. Fisk, kyckling, nötkött eller tofu kan ätas som proteinkälla, med sex till åtta tomater som konsumeras också. "Wonder Soup" är tillåtet när som helst under hela dagen.
Dagar 6 och 7
Dag 6 fungerar som dag 5, förutom med några grönsaker istället för bara tomater. På dag 7 rekommenderas frukt, grönsaker och juice att konsumeras i ett brett utbud tillsammans med 1/2 kopp brunt ris. "Wonder Soup" är igen tillgänglig för att äta, om så önskas, under de sista två dagarna av 7-dagars Diet.
överväganden
Även om 7-dagars kost tillåter dieters att äta all den mat de vill ha på olika dagars diet, är många av de rekommenderade matvarorna höga i fiber, vilket ger en känsla av fullhet och förmodligen förhindrar en konsumtionsnivå som skulle ge adekvat dagligt kaloriintag. Dessutom är en kost som innehåller en mängd olika livsmedel varje dag optimal för god hälsa, eftersom olika livsmedel innehåller olika mängder av alla viktiga näringsämnen. My7DayDiet.com säger att denna diet kan följas en gång i månaden; På grund av låga kaloriintag och obalanserade matval kan det dock leda till undernäring och dålig hälsa.
