Tonåringar kämpar ofta med problem med stress och ilska. Vissa tonåringar kan vara ovilliga att söka hjälp eller delta i lokala program av olika skäl. Online information och aktiviteter kan hjälpa en tonåring med dessa problem, men fungerar bäst som ett komplement till terapeutiskt ingripande. Dessa aktiviteter bör inte ersätta professionellt stöd för kämpar tonåringar.
bedömning
Terapeut Ari Novick tillhandahåller en gratis onlinestyrningsbedömning på ajnovickgroup.com. Bedömningen består av 15 frågor om hur en individ känner och reagerar i olika situationer. Bedömningen görs och en förklaring ges till poängen, som identifierar en persons förmåga att hantera ilska. Denna bedömning är avsedd att vara pedagogisk och bör inte användas som ersättare för en mer formell bedömning.
kalkylblad
Therapistaid.com erbjuder en serie gratis, nedladdningsbara och utskrivbara arbetsblad för tonåringar som arbetar med ilskahantering. Arbetsblad innehåller en ilska dagbok som uppmuntrar tonåringar att hålla reda på vad de gjorde innan de blev arg, hur de kände, hur de svarade och resultatet. En ilsketermometer hjälper till att mäta intensiteten av arga känslor. Andra worksheets inkluderar en introduktion till ilska och identifierande triggers, ilskningscykeln, ilskahanteringsförmåga och veckovisa och dagliga humördiagram.
Klasser
Psykolog John Schinnerer erbjuder en 10-veckors online ilskahanteringsklass på sin webbplats på DrJohnsBlog.wordpress.com. Kursen består av en serie med 10 videor med kompletterande skriftligt material. Kursmaterialet presenteras och skrivs på ett sätt som tonåringar troligen kommer att förstå. Schinnerers filosofi är att "sänka volymen på din ilska, irritabilitet och irritation" samtidigt som volymen blir positiv.
Spel
Ilska sätts ofta på eller intensifieras av stress och spel kan ge icke-hotande stressavlastning. RoundGames.com erbjuder en rad onlinespel som är inriktade på ilska. Medan de inte kommer att ge ledarskapsråd, lindrar de en enorm mängd stress. Spel som Grrrilla, Rockband Rampage, Felaktighetshjul, Monkey Go Happy och Ant City tillåter dig att släppa ilska på ett icke-hotande och underhållande sätt.
Teen Link Support
Teen Link är en tonårsstödslinje som också ger online emotionellt stöd genom chatt. Peer-to-peer teen support system övervakas av specialutbildad ungdom i åldern 15-20 år och övervakas av en utbildad vuxen. Deras motto är "ingen fråga är för stor eller för liten" och de ger en resurs för tonåringar att "prata ut". Teen Link-telefonlinjerna är öppna sju dagar i veckan från kl. till 10 pm, PST, och kan nås genom att ringa 866-833-6546. Teen Link Chat är tillgänglig online måndag, tisdag och torsdag från 6 pm fram till klockan 10 Alla samtal och chattar är anonyma och konfidentiella.
