Efter att ha sovit strammer musklerna på din fot och kalv, vilket kan orsaka obehag på morgonen. Din fotsmärta på morgonen kan också orsakas av plantar fasciit, tendinit eller en stressfraktur. Idrottare som löpare och dansare - och överviktiga individer - kan ha större risk att uppnå fotskada. Behandlingen omfattar stretching, is och antiinflammatoriska läkemedel. Rådfråga din läkare om långvarig fotvärk.
Plantar fasciit
Din plantar fascia är vävnad på fotens botten, vilket hjälper till att stödja fotens bågar. När din plantar fascia blir stram och inflammerad kallas den plantar fasciit. Plantar fasciit är en överanvändningsskada som vanligen upplevs hos löpare och överviktiga individer. Din ålder, plana fötter och slitage på skor med otillräckligt båge stöd kan öka risken för plantar fasciit. Symtom inkluderar smärta på fotens botten och häl som är värre på morgonen. En artikel i 2011 i "Journal of Multidisciplinary Healthcare" hänvisar till morgonfotfel i samband med plantar fasciit som "första stegs smärta".
Ytterligare orsaker
Artrit, tendinit och stressfraktur kan också leda till fotbesvär. Artrit är degenerationen av brosket mellan benen på din fot. Degenerering av dina senor som din peroneal och extensor senor kallas tendinit. En fotstressfraktur är när din ena av dina metatarsala ben delvis sprickor på grund av överanvändning. Gemensam styvhet och inflammation orsakad av dessa skador kan leda till stor smärta när man går tidigt på dagen - blodflödet minskar till dessa områden medan du sover.
Behandling
För att lindra smärta i samband med artrit, tendinit och plantar fasciit, sträck eller massage din kalv och fot innan du går ur sängen och går. Till exempel, sitta vid kanten av din säng och placera din drabbade fot över en tennisboll. Flytta långsamt din fot över bollen och meddela botten på foten. Isbildning din fot på natten och uppvärmning av foten på morgonen kan ytterligare mildra smärta. Behandling för en stressfraktur innefattar däremot att man bär en gångstart eller gjutning och använder kryckor medan man går för att främja läkning. Ytterligare behandlingsalternativ som din läkare kan rekommendera inkluderar antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, en kortikosteroidinjektion och en nattskiva som är en bagage som bärs på natten. För smärta som kvarstår eller förvärras kan fysisk terapi eller kirurgi vara nödvändig.
Förebyggande
För att förhindra fotskador och smärta, bära lämpliga skor, bibehålla en hälsosam vikt och undvik överkurser. Lämpliga skor inkluderar skor med mycket kudde och båge stöd; detta innebär att du inte bär höga klackar och flip-flops. Din läkare eller tandläkare kan rekommendera ortotik att gå in i dina skor, om du har plana fötter eller högbågar. Utför sträckor före och efter träning och ge gott om återhämtningstid mellan träningspass.
