Kartwheel back flip är en tumlande sekvens som du kan behärska med övning och teknik. Att lära sig denna sekvens förbättrar ditt totala flöde om du är en friare eller tar dig till nästa nivå som en gymnast. Vagnhjulet kan verka som ett enkelt drag, men det är det inte. Även om många människor kan göra ett vagnhjul, kan inte många människor göra ett ordentligt. När du har ett kraftfullt, långsträckt vagnhjul, kan du länka den färdigheten till många andra tumlande drag som sidosvingen och bakstycket.
Cartwheel
Steg 1
Kör framåt och sväng armarna för att bygga fart. Använd dynamiska rörelser, lyfta ditt vänstra ben och din högra arm samtidigt och vice versa. Lyft armarna högt över huvudet och lyft ditt blyben något från marken. Böj ditt huvudben vid knäet, men undvik att lyfta det för högt i luften.
Steg 2
Luta överkroppen framåt genom att böja något i midjan. Placera sedan ditt ledande ben på golvet och vrid kroppen i sidled. Böj i midjan och lägg din ledning ner på golvet.
Steg 3
Kick ut ditt huvudben och kasta din kroppsvikt upp i en handstands position, balansera på båda händerna. Nu sprida benen från varandra och använd din rörelse för att bära ditt bakben ned till golvet.
Tillbaka Flip
Steg 1
Placera din ledfot foten ner till golvet och böj båda benen på knäet. Sänk dina armar ner mot dina sidor och spänna din kropp. Bygg kraften i dina benmuskler.
Steg 2
Ringa armarna framåt och springa från benen rakt in i luften. Ta med fötterna ihop och ta upp dina ben upp mot mitten av bröstet. Wrap armarna runt dina kalvar eller precis under knäet.
Steg 3
Håll fast på dina kalvar och dra något bakåt. Tuck tätt och piska din kropp i slutet. När huvudet vrider sig framåt, öppna ut ur fästpositionen och förläng dina ben. Placera dina fötter ner på marken, var noga med att undvika stomping när du landar.
Saker du behöver
- Öppet golvyta
- Vadderad kraschmatta
tips
- Försök hålla din kropp på full förlängning, med både ben och armar så raka som möjligt under hela varvtalet. Att hålla din kropp lång under vagnen ger dig mer vridmoment när du spolar upp för att kasta baksidan. Genom att cirkla dina armar framåt under start, skapar du den kraft som behövs för att vända din kropp ur sidoväggen. Utan denna vridning av armarna är det mer än troligt att du gör en vagn i sidledet istället.
varningar
- Prova bara den här tumlande sekvensen i rätt inställning. Det är lätt att bli disoriented när du övergår från vagnen till baksidan, så var noga med att du har tillräckligt med utrymme för att slutföra båda delarna av tricket. Försök endast under expert vägledning.
