Gråt hår uppträder naturligtvis när du börjar åldras. Håret består av två delar som kallas en axel och en rot. När du blir äldre börjar pigmenten i håret dö, vilket ger färre pigment i håret. När det inte finns tillräckligt med pigment i håret kommer en liten mängd melanin att vara närvarande, vilket gör håret till olika färger som grå, silver eller vit, enligt Kids Health.
Antioxidant Vitaminer
Vitaminer C & E innehåller båda antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler, vilket kan orsaka skador på dina vävnader, celler och organ, tillsammans med att ditt hår blir ohälsosamt genom att det blir torrt eller tunt. Dessa substanser bildar när kroppen har energi producerad från omvandlingen av mat till glukos. Vitamin C & E hjälper till att sakta ner åldringsprocessen, vilket är när grå hår uppstår. Vitamin C finns i citrusfrukter och juice, medan goda källor till E-vitamin inkluderar majs, nötter och solrosfrön.
Vitamin B6
Vitamin B6 kallas också pyridoxin. Det är en del av den åtta B-vitamingruppen, enligt University of Maryland Medical Center. Vitamin B6 är viktigt för friskt hår och ger ditt hår viktiga näringsämnen som kan hjälpa till att minska svårighetsgraden och chansen att du upplever grå hår. Liksom alla B-vitaminer är det vattenlösligt och alla spår av det går genom urinering. En liten mängd av detta vitamin kan vara svagt bristfälligt och orsaka svaghet och kortvarig minnesförlust. Bra källor till vitamin B6 inkluderar kyckling och brunt ris.
Folsyra
Även känd som vitamin B9 är folsyra viktigt för kroppen eftersom det hjälper till att hålla håret friskt och starkt, enligt University of Maryland Medical Center. Det är vattenlösligt som alla B-vitaminer, så du måste ha en kontinuerlig leverans av det. Folsyra arbetar med vävnader för att hjälpa dem att växa och förstärker cellfunktionen. Enligt MedlinePlus kan brist på folsyra resultera i grått hår.
