När du sover, i ett gott humör eller känner dig hungrig, har du neurotransmittorn serotonin att tacka. En brist på serotonin kan emellertid leda till negativa hälsoeffekter. Människor använder ofta negativa beteenden för att höja sina serotoninnivåer, enligt UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. När du till exempel dricker drycker med koffein kan du öka dina serotoninnivåer, för mycket koffein kan öka ditt behov av neurotransmittorn.
Betydelse
Serotonin är en neurotransmittor härrörande från tryptofan, en aminosyra som är kopplad till humörfunktioner, enligt Mayo Clinic. Eftersom låga serotoninnivåer är kopplade till depression, sömnsvårigheter och ökad aptit, är det viktigt att hålla serotoninnivåerna reglerade.
Koffein är ett stimulans som gör att nervsystemet blir mer uppmärksamt när det tas in. Present i blad, bönor eller frukter på mer än 60 växter, koffein är ett ämne kopplat till ökande serotoninnivåer i kroppen, enligt The Journal of Young Investigators.
effekter
Koffeins kemiska struktur liknar den för en adenosinmolekyl. Adenosinmolekyler är ansvariga för att sänka hjärnfunktioner som gör att du känner dig dåsig, enligt Journal of Young Investigators. Koffeinmolekyler kan hämma effekten av adenosinmolekylerna, vilket gör att dina hjärnsignaler ökar.
Förutom denna reaktion ökar koffein kortisolnivåer, enligt UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Cortisol och serotonin måste balanseras i din kropp för att din hjärna ska fungera bäst. Därför, när dina koffeinnivåer ökar, måste din kropp öka serotoninnivåerna för att balansera kortisolen.
Varning
Koffein kan vara värdefullt om du behöver en skott av energi för att driva genom ett projekt eller en arbetsuppgift. Men när du konsumerar koffein ofta och i överflöd kan det få skadliga effekter. Till exempel anpassar din hjärna till närvaron av koffein. Det innebär att din hjärna börjar att kräva koffein att fungera i stället för att bli ökad ibland. Frånvaron av koffein resulterar i en minskning av serotonin, vilket orsakar irritabilitet, känslor av ångest och en oförmåga att koncentrera, enligt The Journal of Young Investigators.
typer
Du kan hitta koffein i en mängd olika ämnen, främst de som smakar bittra, enligt MedlinePlus. Sådana drycker som kaffe, te och läsk är inte de enda föremålen som innehåller koffein. Du hittar också ämnet i choklad, mediciner och nötter.
Lösning
Intag inte överskott av koffein. Att dricka två till fyra koppar koffeinfritt kaffe om dagen är inte skadligt enligt Medline Plus. Om du upplever sådana symtom som sömnsvårigheter, huvudvärk eller en snabbare än normal hjärtrytm, kan du dock ha förbrukat för mycket koffein.
Begränsa din koffeinförbrukning om du är gravid eller omvårdnad. Din baby kanske inte kan bearbeta koffein på rätt sätt. Om du tar receptbelagda läkemedel, fråga läkare om de innehåller koffein.
