När du börjar en ny diet, är din kropp bundet att förändras. Du kan gå ner i vikt och din hud kan rensa upp. Men å andra sidan kan du känna dig yr och trött, åtminstone initialt. Medan vissa symtom är normala i början av en ny diet, kontakta din läkare om yrsel och trötthet är beständiga eller svåra.
Räkna kalorier
Att vara yr och trött på en diet kan vara ett tecken på att du inte tar in tillräckligt med kalorier. Din kropp använder kalorier för energi. När du inte tar in tillräckligt, kommer din kropp att gå till glykogen och fettbutiker för energi, men så småningom går dessa butiker ut. Med tiden kan en mycket lågt kalori diet leda till att du känner dig yr, trött, hungrig och svag. Se till att du förbrukar minst 1200 kalorier per dag.
Kämpar blodsocker
Om du hoppar över måltider eller inte äter tillräckligt med kolhydrater kan det leda till hypoglykemi eller lågt blodsocker. Om ditt blodsocker faller under 70 milligram per deciliter kan det leda till yrsel, trötthet, huvudvärk, svaghet, ångest och ökat hjärtslag. Undvik hypoglykemi genom att äta fem eller sex små måltider hela dagen istället för tre större måltider. Välj komplexa kolhydrater som hela korn, havre och bönor över vita bröd och godis.
Dricka upp
Din kropp består av cirka 60 procent vatten. Vattnet i din kropp tjänar en mängd olika funktioner, inklusive att tillåta kemiska reaktioner som ger dig energi i dina celler. Om du inte dricker tillräckligt med vatten medan du sliter, kan det leda till att du känner dig trött och yr. Brist på vatten kan också orsaka huvudvärk, muskelkramper, torr mun och ökad törst. Mängden vatten du behöver varje dag är lika med hälften av din kroppsvikt i uns. Om du väger 150 pund behöver du 75 gram vatten varje dag. Om du också tränar medan du sliter, blir dricksvatten ännu viktigare eftersom du förlorar överskott av vatten genom svett.
Var försiktig
När du börjar en ny diet kan du känna dig yr och trött när din kropp anpassar sig till din nya livsstil och du hittar reda på vad som fungerar för dig. Om du anpassar dina kalorier och ökar ditt vattenintag och dina symptom kvarstår kan det vara ett tecken på ett underliggande tillstånd. Besök din läkare för att utesluta allvarliga hälsoförhållanden.
