Cykling ger en låg effekt - eller icke-viktbärande - motion. Det är fortfarande möjligt för en cyklist att drabbas av en viktbärande typ av skada. Det orsakas bara av en annan skademekanism. Tendonit kan förekomma vid någon sårplats i din kropp - områden som förankrar muskler mot ben. När dessa bindväv blir irriterad och inflammerad, beskrivs den som senitit. Cyklister är benägna att knäproblem, särskilt patellär tendonit.
Patellar tendonit
Den patellära senan kopplar knäskålen eller patellaen till shinbonen. Senen hjälper musklerna att förlänga benet, med hjälp av viktiga rörelser som att cykla, sparka ett föremål och hoppa. Det är därför som det vanligen kallas hopparens knä. Även om det inte finns någon hoppning som är inblandad i cykling, kan senan bli irriterad eller inflammerad om din cykelsadel är för låg eller om du pedalerar ett redskap som orsakar hög motståndskraft. Båda dessa aktiviteter kan påkänna din tendon, vilket orsakar smärta mellan knäskyddet och där det fäster på ditt skenben eller tibia.
Behandling
Om du upplever patellär tendonit, ta itu med problemet direkt för att undvika ytterligare komplikationer eller en lång återhämtningstid. Sluta göra någon aktivitet som orsakar smärtan och applicera is flera gånger om dagen för att minska inflammation. Höj ditt ben, applicera kompression och ta en antiinflammatorisk medicinering. En infrapatellar rem kan hjälpa till att minska smärta genom att stödja senan. Om smärtan blir sämre eller stör din dagliga aktivitet eller om det finns en ökning av rodnad eller svullnad, kontakta din läkare.
Cykelfixar
En av de vanligaste orsakerna till patellär tendonit är en cykelsadel som är för låg. När du först upplever symptom eller efter några dagar vila, försök höja sadeln gradvis, några millimeter åt gången. Din sadel kan också vara för långt tillbaka. Om du är osäker på hur din cykel ska ställas in, se en professionell cykelmonterare som kommer att bedöma din biomekanik och ställa in din cykel ordentligt. De flesta cykelaffärer har antingen en professionell montör eller kan leda dig till en. En passform hjälper dig också att undvika framtida skador och öka komforten på din åktur.
överväganden
Ankling, som får foten att röra sig från sida till sida under pedalslaget, kan trycka på patella. Ha en cykelmonterare kontrollera ditt pedal- och klämsystem och bedöma hur mycket float du har. Om en av dina ben är funktionellt längre än den andra kan det leda till att det kortare benet överstiger, vilket orsakar smärta i din patella. En muskelmässig obalans eller snäva benmuskler kan också orsaka tendonit. Om tillståndet inte förbättras, kontakta en fysioterapeut eller ortoped för att ta upp orsaken och förskriva behandlingen.
