Lin är en växt som har odlats för många produkter, inklusive material, färgämnen och läkemedel. Under de senaste åren har linfrön kommit till fördel för deras höga koncentration av fiber och friska fetter. Linfröolja säljs som kosttillskott i de flesta vitamin- och hälsokostaffärer. Hög i omega-3-fettsyror, linfröolja, antingen i kapsel eller flytande form, kan vara särskilt användbara för kroppsbyggare.
Förbättrad insulinkänslighet
Insulin är ett hormon som spelar en viktig roll vid glukosmetabolism. När glukos tränger in i blodomloppet utsöndras insulin av bukspottkörteln och shuttles glukosen i celler, inklusive muskel- och fettceller. Med de stora mängderna av matkroppsbyggare äter vanligtvis risken att utveckla dålig insulinkänslighet, vilket hindrar cellens förmåga att känna igen insulin och acceptera glukosen. New York Academy of Sciences konstaterar att omega-3-fettsyror, såsom de som ingår i linfröolja, kan förbättra insulinkänsligheten. För kroppsbyggare kan komplettering med linfröolja förbättra glukosmetabolismen och minska deras sannolikhet att utveckla typ 2-diabetes.
Kroppsfettförlust
Omega-3-fettsyror i linfröolja verkar utlösa ökad fettförbränning, konstaterar Bodybuilding Nutrition Expert Mauro Di Pasquale M.D. Bodybuilders, enligt Dr. Di Pasquale är ofta ovilliga att konsumera dietfett, särskilt under veckorna före en tävling. Kompletterande med linfröolja är ett bekvämt sätt för kroppsbyggare att konsumera hälsosamma fetter utan att behöva öka deras kaloriintag.
Minskar inflammation
Allvarliga kroppsbyggare uthärdar straffande träningssessioner, ofta träna genom sjukdom och skada. Ömhet är en vanlig bieffekt av denna ansträngande träning. Över tiden kan detta fysiska missbruk leda till kronisk smärta och inflammation. Linfröolja verkar ha en antiinflammatorisk effekt, vilket kan minska muskel- och ledsmärta. Linfrö kan till och med minska symptomen på långsiktiga tillstånd som reumatoid artrit. Omega-3-fettsyrorna i linfröolja kan också förebygga skada genom att främja långvarig benhälsa.
