När du har lite för mycket fett runt dina lår och höfter är det dags att göra några livsstilsförändringar. Dessa förändringar inkluderar inte bara att minska ditt kaloriinnehåll, utan också att hitta en övning för att hjälpa dig att bränna kalorier. Spendera inte mycket tid på att leta efter en övning som inte kräver något arbete - det existerar inte. Men om du inte vill träna kraftigt kan gå långsamt hjälpa dig att bränna fett.
Gå av extra pund
Walking är förmodligen den enklaste kardiovaskulära träningen att utföra eftersom det är något du sannolikt gör varje dag till viss del. Trots att ingen träning tillåter dig att bränna låret och höftfettet bara, kan det ta frekventa promenader som brinner tillräckligt med kalorier för att resultera i ett kaloribalans. Detta underskott resulterar i sin tur i fettförlust. Planera att spendera minst 300 minuters gång varje vecka för att möta Centers for Disease Control and Preventions träningsriktlinje för viktminskning. Det är ofta möjligt att förlora 1 till 2 pund per vecka genom regelbunden motion. Förutom fördelen med viktminskning leder promenader till starkare ben och muskler, ett hälsosammare hjärta och lägre mängder stress.
