Barn kan använda proteinpulver, och i själva verket är många proteintillskott utformade speciellt för tonåringar och ungdomar. Men riskerna medför att det är ett val du bör göra med ditt barns barnläkare. Din 12-årige får troligen mycket protein i sin kost, enligt Centers for Disease Control and Prevention, som säger att de flesta amerikaner konsumerar mer än tillräckligt med protein på en daglig basis. I många fall tillsätts proteintillskott bara kalorier. Dessutom innehåller vissa proteinpulverblandningar ingredienser som inte är lämpliga för barn, såsom kreatin, så var uppmärksam på ingredienslistan på produktförpackningen. Ge aldrig ditt barnproteinpulver utan att först diskutera det med sin läkare.
Aktiva ungdomar
Fysiskt aktiva ungdomar behöver mer protein jämfört med stillasittande barn i samma ålder, enligt den ideella organisationen Teen's Health. Dessa barn behöver mer protein på grund av det ökade antalet kalorier som bränns och muskelproteiner bryts ner under träning, sport eller lek. Trots att idrottare behöver mer protein i sina kostvanor är det vanligtvis inte nödvändigt att tillgripa proteinpulver. Tonårshälsa rekommenderar att du håller fast vid mer näringstäta proteinkällor, inklusive kyckling, fisk, magert nötkött, mejeriprodukter, fullkorn och grönsaker.
Rekommenderad kosttillskott
Enligt CDC behöver den genomsnittliga 12-årige cirka 34 gram protein i kosten per dag. De flesta barn förbrukar redan mycket mer än detta belopp, även utan kosttillskott. Till exempel innehåller en frukost som innehåller två ägg, en bit helhalt toast och ett glas mjölk ca 25 gram protein ensamt. Fysiskt aktiva ungdomar kan behöva ytterligare protein i sina dieter, men du bör prata med ditt barns läkare innan du ökar proteinintaget.
Överskott Protein
Hälsorisker är förknippade med att konsumera för mycket protein. Den största risken är viktökning i form av kroppsfett. När ett barn konsumerar mer protein än kroppen kan hantera, lagras det överskott av protein som kroppsfett. Därför är det viktigt att följa RDA för protein. Att tillsätta proteinpulver till det genomsnittliga amerikanska barnets diet överstiger ofta barnets dagliga behov av protein. Andra risker med att konsumera för mycket protein, enligt Teen's Health, innefattar uttorkning, kalciumförlust och njureproblem.
Säkerhetsbekymmer
Annat än att orsaka potentiella ökning av kroppsfett, har vissa proteinpulver andra säkerhetsproblem som gör dem till ett dåligt val för barn. En 2010-studie som utförts av "Consumer Reports" testade det giftiga tungmetallinnehållet av 15 olika proteintillskott. Det fann att tre av tillskottet innehöll osäkra nivåer av vissa tungmetaller, inklusive kadmium, arsenik, bly och kvicksilver. Dr. Michael Harbut, MD, av Karmanos Cancer Institute, konstaterar att dessa ämnen är särskilt skadliga för barn och gravida kvinnor. Giftiga tungmetaller kan skada organ, inklusive njurarna.
