Efter en dag med bergsklättring, kan du flytta lite gingerly som du sköter din trötta kropp. Även om denna träning ger en utmanande träning för dina muskler, bränner den också kalorier för att bidra till fettförlust. Bergsklättring kan hjälpa dig att hålla din passform kropp eller arbeta mot att kasta några pounds, förutsatt att du också konsumerar en hälsosam diet.
Högre bränna när du klättrar
Bergsklättring har två centrala element: stigande bergsytan och rappelling ner det. Den extra ansträngning du måste spendera under den stigande delen av aktiviteten genererar en högre kaloriförbränning. En 185 pund person bränner cirka 488 kalorier under en halvtimme av stigande, jämfört med ca 355 kalorier under 30 minuter av rappellingfasen, enligt statistik från Harvard Medical School.
Klättra mot ett kaloriunderskott
Kalorier och fett är nära kopplade. Ett pund fett innehåller 3500 kalorier; Om du bränner cirka 1750 kalorier under ditt bergsklättrings träning, skulle du bränna ungefär ett halvt kilo fett. Burning dessa många kalorier betyder dock inte att du kommer att vara en halv pund ljusare i slutet av dagen. För att bränna fett måste du sätta din kropp i ett kaloriunderskottstillstånd, vilket är resultatet av att du förbrukar färre kalorier än du bränner. Om du konsumerar för många kalorier på dagen för din bergsklättring, kommer träningen inte att leda till förlust av något fett.
