Om du har artrit, är du väl medveten om smärta, inflammation och svullnad som orsakar i dina leder. Smärtreducerande medicinering är den primära metoden för behandling av artrit. Dessutom gör ändringar i din kost för att undvika inflammatoriska livsmedel till förmån för livsmedel som minskar inflammation kan hjälpa till att lindra dina symtom. I vissa personer med artrit kan konstgjorda sötningsmedel vara en skyldig som kräver att man undviker. Det finns inga rapporter om artificiella sötningsmedel som orsakar ledsmärta hos friska individer.
Artificiella sötningsmedel och artrit
Eftersom en diet rik på socker kan förvärra artrit, experter rekommenderar ofta personer som har detta tillstånd för att minska sockerintaget. Detta kan leda till att du konsumerar mat med artificiella sötningsmedel som används som sockersubstitut. Om du är känslig för dessa ämnen kan ditt immunsystem reagera, vilket leder till ett inflammatoriskt svar, enligt Arthritis Foundation. Det resulterande inflammatoriska svaret kan förvärra artrit-symptom som ledsmärta och svullnad.
Eliminera artificiella sötningsmedel
Om du misstänker att artificiella sötningsmedel utlöser smärta i lederna, försök att avlägsna dem i några veckor för att se om dina symtom lindrar. Läs noggrant matteiketter, eftersom artificiella sötningsmedel förekommer i många livsmedel - även i föremål som du minst kan förvänta dig. Du är troligen bekant med varumärkena för de typiska konstgjorda sötningsmedlen, men tillverkare listar dem ofta under ett generiskt namn på etiketter. Sackarin, aspartam, acesulfam-K, som också anges som ess-K, sukralos och neotam är vanliga artificiella sötningsmedel som du kan hitta i ingredienslistan.
Prova dessa alternativ
Personer med artrit bör försöka minska sockerintaget. Om du är känslig för artificiella sötningsmedel, prova andra alternativ. Stevia är ett naturligt sötningsmedel från stevia-växten. Det får sin sötma från ämnen som kallas steviolglykosider, innehåller nollkalorier och ökar inte blodsockret. Yacon sirap är ett naturligt sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som kommer från yaconknollen. Det ger inte blodsocker och kan faktiskt hjälpa till att hantera vikt. Forskare hittade daglig yacon sirap konsumtion resulterade i en signifikant minskning av vikt och BMI, enligt en studie publicerad i april 2009 utgåva av "Clinical Nutrition" journal.
Välj mat för att lindra artritpina
Vissa livsmedel kan bidra till att minska artritis symptom och förbättra gemensamma hälsa, enligt Arthritis Foundation. Dessa är typiskt mat som hjälper till att bekämpa inflammation. Tartkörsbär innehåller en fytokemisk kallad antocyanin som kan hjälpa till att lindra artrit-symptom. Fiskolja har också antiinflammatoriska egenskaper, så ta med feta fiskar som makrill och lax i din måltidsplan ett par gånger i veckan. Cruciferous grönsaker som broccoli, kale och bröstkorgar är fyllda med fytokemikalier och kan också stödja gemensam hälsa.
