Muskelförstärkande aktiviteter är inte bara för vuxna. I själva verket kan American Council on Exercise hävda att muskelbyggande program och aktiviteter kan öka barnets självkänsla, öka sin mentala disciplin och hjälpa till med socialisering. Starkare muskler hjälper även barnen med dagliga aktiviteter, förbättrar sportens prestanda och minskar risken för sportskada. För att pique ditt barns intresse för motion, bli kreativ. Använd roliga aktiviteter för att få ditt barn att flytta och bota upp sin muskelstyrka.
Klätterställning
Om du letar efter en rolig utomhusaktivitet för att stärka ditt barns muskler, gå till abenbarna på din lokala lekplats. Att svänga från en bar till nästa stärker överkroppen, ökar muskeluthålligheten och förbättrar koordinationen. Utmana ditt barn att flytta hela vägen över apanbarerna utan att stoppa. Övervaka små barn så att du kan fånga dem om de förlorar sitt grepp.
Medicinbollar
Barn gillar normalt att spela med basketbollar, basebollar, fotbollar och fotbollar. För att stärka sina muskler, introducera barn till medicinbollen. "Strength & Power for Young Athletes" rekommenderar att du börjar med en lätt medicinboll och ökar vikten med små steg, eftersom ditt barn blir starkare och mer skickligt. Squat kasta stärker effektivt benen, bröstet och armarna. För att träna den här aktiviteten står ditt barn med sina fötter om höftbredd från varandra. Håller en medicinboll direkt framför bröstkorget med båda händerna och kramar sig ner tills låren är parallella med golvet och springer snabbt rakt upp samtidigt som man kastar bollen högt framför sig.
Skottkärra
Unga barn njuter ofta av partnerskap. Träningsövningen gör att barnen kan arbeta tillsammans för att stärka sina muskler. För att utföra skottkärlen sänker ditt barn sig till golvet i en uppskjutningsläge. Ett annat barn står bakom honom, tar tag i ditt barns anklar och höjer dem till höjden på sin egen midja. Ditt barns kropp borde vara rak, utan att sitta på ryggen. "Barnspark" barnet går på händerna när hans partner styr honom över golvet. I slutet av rummet byter barnen positioner. I gruppinställningar gör den här aktiviteten roligare genom att föreslå att barn slår varandra. Rullskärmen förstärker pectorals, deltoids och triceps.
Inchworms
Ett annat sätt att göra muskelsjukdomar är att ha barn efterlikna djur. Till exempel uppmuntra barn att försöka tummorm. American Council on Exercise påpekar att tummormar är en kroppsövning som arbetar med armar, axlar, bröst, mage och höfter. För att träna tummen sprider ditt barn sina fötter om axelbredd från varandra. Medan han håller fötterna platta på golvet böjer han sig över och lägger händerna på golvet framför sig själv. Hans kropp ska bilda en inverterad "V." Han går fram i händerna fram till dess att magen är ungefär tre centimeter från golvet. När hans kropp är parallell med golvet går han fötterna framåt och återgår till den inverterade "V" -positionen. Barn kan upprepa tummormen tills de har flyttat över golvet.
