Daniel Fast är en spirituell baserad snabbmodell efter handlingarna i den bibliska karaktären Daniel. I hopp om att bli andligt närmare Gud, avstod Daniel från vissa livsmedel som han trodde var smutsiga. Moderna Daniel Fastande omfattar konsumtion av frukt, grönsaker, helkorn, baljväxter, frön, friska oljor, vatten och nötter. Daniel Fast-riktlinjerna föreslår att alla typer av nötter kan konsumeras så länge de inte innehåller sötningsmedel, konstgjorda konserveringsmedel, artificiella smakämnen eller tillsatser.
Typer av nötter
En mängd olika nötter, inklusive nötter, kan konsumeras på Daniel Fast. Med tanke på den mängd olika nötter som finns, borde du kunna hitta en mutter som passar din smak. Cashewnötter, brödmuttrar, pinjenötter, kastanjer, makadamianötter, pistaschmandlar, valnötter, pekannötter och mandel är några valmöjligheter. Nötter kan lätt saltas med havsalt om så önskas. Nötknölar som kan konsumeras på kosten inkluderar jordnötssmör, hasselnötssmör, cashewnörsmör och mandelsmör.
Fördelar med nötter
Nötter innehåller fleromättade och enkelomättade fetter, som också är kända som goda fetter. Goda fetter kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdomar och stroke, minska risken för blodproppsutveckling och kan hjälpa till att sänka kolesterol. Enligt juli 2010-utgåvan av "näringsämnen" är nötter en tillräcklig källa till växtbaserade omega-3-fettsyror, vitamin E, L-arginin, fiber- och växtsteroler, vilka är substanser som forskare rapporterar som hjärtfriska.
Betjäna storlekar och kalorier
American Heart Association rekommenderar minst fyra portioner nötter varje vecka för en 2 000 kalori diet. En handfull nötter betraktas som en servering. Beroende på din handstorlek motsvarar detta ungefär en till 1,5 ounces. Enligt AHA innehåller nötter nio kalorier per gram, vilket gör dem höga i kalorier. För att undvika att konsumera överflödiga kalorier, ät nötter i måttlig ordning. Om du är bekymrad över kalorier, har rostade kastanjer bara 69 kalorier per en ounce servering.
Nutoljor
Oljor som olivolja, canolaolja, valnötolja, druvolja, jordnötsolja och sesamolja är tillåtna på Daniel Fast. Nötoljor är en bra källa till vitamin E och omega-3 fettsyror. De saknar emellertid fiber och innehåller både mättade och omättade fetter. Nutoljor är också höga i kalorier och fett, så att de borde användas sparsamt.
överväganden
Daniel Fast begränsar vissa livsmedelsgrupper så att kroppen kan missa viktiga näringsämnen medan de fastar. American Cancer Society varnar för att även en kortvarig snabb kan få biverkningar som huvudvärk, trötthet och yrsel. Långvarig fast kan skada kroppens organ och försvaga immunsystemet. Daniel Fast-webbplatsen rekommenderar att personer, särskilt de med hälsoproblem, konsulterar sin läkare innan de börjar snabbt. Brasilien nötter är exceptionellt höga i selen, med 544 mikrogram i en 1 ounce servering, och det rekommenderade intaget för vuxna är bara 55 till 70 mikrogram. Medan selen spelar en roll för att förebygga sjukdomar som hjärtsjukdomar, alzheimers och cancer, kan för mycket selen vara giftigt och orsaka gastrointestinala, neurologiska och andningsbehov, håravfall, tremor, rodnad, ljushårighet, njure och hjärtsvikt, enligt National Institut av hälsokontor av kosttillskott. Begränsa Brasilien nötintag för att undvika risk för toxicitet.
