Enligt definition är softball inte en kontakt sport, vilket gör spelarna benägna att skada. Men på grund av sportens frekventa upprepning av rörelse och kombination av höghastighetsförmåga - särskilt pitching, running, fielding och slå - mjukbollskador är vanliga och kan vara allt från mild till svår. Medan sprains and strains är en del av de flesta atletiska aktiviteter, kan den långvariga överanvändningen av vissa muskler göra mer uttalad, långvarig skada på softballspelare.
Akuta skador
Akut skada kommer från en specifik incident på fältet. De flesta akuta skador är inte allvarliga, såvida de inte innebär en kollision mellan spelare eller en spelare som drabbats av en boll eller kastad boll.
De vanligaste akuta mjukbollskadorna uppträder i underkroppen, inklusive fotspår och snodda knän från att springa i basen eller fälta bollen. En allvarligare akut skada inbegriper riva av ett främre korsband - beläget i knäet. Medan kirurgi kan reparera denna skada kan återhämtningstiden vara lång.
Överanvändning skador
Överanvändningsskador är vanligare i mjukboll, och de är potentiellt allvarligare. Uppstår när en viss muskel, sena eller kombination av muskler och senor används flera gånger kan skada uppstå. Den vanligaste överanvändningsskadorna - som ofta ses i kanna - är rotator manschett tendonit, som påverkar axeln. Knee tendonit är också en vanlig skada, som resulterar från att pounding en spelares knän tar från löpande baser och fält.
Fångad tidigt behandlas överanvändningsskador med lättare arbetsbelastningar, vila och antiinflammatorisk medicin. Om överanvändningsskador inte fångas tidigt, eller får fortsätta, kan de orsaka permanent skada på spelarens kropp.
Säkerhetsutrustning
Ett av de bästa sätten att undvika softballskador är att skydda din kropp medan du är på spelplanen. Korrekt battinghjälmar med ansiktsvakter kan förhindra allvarliga huvud- eller ansiktsskador från slagen bollar eller misshandlade fladdermöss. Muntvakter rekommenderas också. Fångare bör hela tiden ha fullkropps säkerhetsutrustning på grund av deras närhet till kastade bollar och svängande fladdermöss.
Säkra miljöer
Inte bara bör spelarna vara utrustade för säkerhet, så också bör spelområdet. Outfield väggar bör vara ordentligt vadderade för att minimera skador på spelare som bedriver batted bollar. Spelare förlorar ofta spår av utmarksväggen medan de körs för hårda bollar. padding kan ta några sting ut ur den efterföljande kollisionen. Dessutom måste inlägg som ligger i fel mark ha vadderade baser för att begränsa kollisionsskador och stängsel kring spelplanen får inte ha några skarpa kanter.
Sträckning och uppvärmning
Kanske är de mest förbisedda vägarna för att stanna utan skador sträckande och uppvärmd innan de spelas. Att starta ett spel eller en övning med täta, kalla muskler förstärker skademärkningen dramatiskt. Tre enkla sträckor - den lögnande knäledningen, armbågsrotorn och den roterande handleden - kan lossna upp flera nyckelmuskulaturgrupper som är involverade i löpning, höjning och träffning. Kombinera dessa sträckor med få ögonblick av fångst och lång kasta kan förhindra att ett stort antal skador någonsin händer.
