Övning för hjärnhälsa behöver inte kosta något. Seniorer kan hitta sätt att träna sina hjärnor varje dag genom att använda resurser i sina hem och samhällen. Hjärnans övningar är viktiga för att upprätthålla hjärnans funktion och hålla synapser skjutna och sinnet är skarpt och varsamt. Seniorer kan ha kul och träna sin hjärnkraft samtidigt genom att spela en rad olika sinnsspel som stimulerar inlärningsprocesser, förbättra minnet och hjälpa till att förhindra tristess och stagnation.
Tänka
När du använder din fantasi utövar du din hjärna. Nyfikenhet är en av de mest stimulerande övningarna för hjärnan, enligt Franklin Institute. Du kan stimulera fantasin bara genom att tänka medan du är ute efter din dagliga promenad. Föreställ dig hur du skulle ligga grannens gård, eller försök att gissa namn på blommor, buskar eller växter som du ser varje dag på din promenad runt kvarteret.
Neurobics
Utöva ditt sinne gratis med neurobics. Neurobics är övningar som utvecklar och förbättrar de fem sinnena. Försök till exempel att knacka på din tröja eller binda dina skor med dina ögon stängd. Försök att äta med din icke dominerande hand, eller använd datorns mus med vänster hand istället för höger. Försök att äta en måltid med en kompis eller vän utan att prata, bara med hjälp av visuella ledtrådar och gester för att uttrycka dig själv eller dina önskemål, föreslår Lawrence Katz, professor i neurobiologi vid Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Upptäck nya färdigheter eller kunskaper genom att läsa böcker som lånas från ditt lokala bibliotek. Engagera sig genom att lära sig ett nytt språk eller hobby eller hantverk, föreslår Patricia Grady, PhD., Chef för National Institute of Nursing Research, en del av National Institute of Health. Att lära sig nya färdigheter eller övningar kan bidra till att öka hjärnans bearbetningshastighet och engagera kognitiva tänkande processer och färdigheter.
Gratis online hjärnspel
Hjärnspel som erbjuder nöjen och förbättrad resonemangshastighet och kapacitet kan hittas gratis på Internet. Minne spel, matte spel och ord spel hjälper till att öka resonemang färdigheter och potential. Sådana spel kan hittas genom att skriva in "Free brain games" i din favorit sökfält. Många populära hjärnans fitnesswebbplatser erbjuder ett begränsat antal gratis spel till allmänheten som är lättillgängliga dagligen.
Träning
Fysisk träning erbjuder också mentala fördelar. Ökat blodflöde och stimulering av hjärnan under träning hjälper till att förbättra hjärnhälsan hos seniorer, enligt "Senior Journal". Starka blodkärl bär syre och näringsrikt blod i hjärnan, vilket är nödvändigt för optimal hjärnhälsa och utveckling, oavsett ålder.
