Anemi orsakas oftast av låga järn- eller vitamin B-nivåer i blodet. Under graviditeten expanderar blodvolymen i kroppen med cirka 50 procent, så du behöver extra järn för att förebygga anemi. Enligt BabyCenter.com behöver du en betydligt högre mängd järn under graviditeten: minst 27 milligram i motsats till de vanliga 18 milligramerna per dag för en icke-gravid kvinna. U.S. Department of Health och Human Services säger att före graviditetanemi är en viktig faktor vid stillbirths och missfall, så det är viktigt att få järnnivåer upp till standard innan de försöker bli gravid.
Steg 1
Ta ett prenatalt vitamintillskott varje dag - även innan du blir gravid. U.S. Department of Health och Human Services säger att för lite järn är kopplat till för tidig födsel och låg födelsevikt, så det är viktigt att ta ett tillägg som innehåller en tillräcklig mängd järn.
Steg 2
Ta extra vitamin C. Din kropp behöver C-vitamin för att absorbera och använda järn, så ta 1000 mg per dag varje dag. Om du känner förkylning kommer du kanske att behöva ta mer för att hjälpa din kropp att läka av milda sjukdomar snabbare.
Steg 3
Lägg till en infusion eller kapsel av växtbaserade växtbaserade vävblad till din kost. Nässla löv är en utmärkt livmoder tonic och ger stora mängder av järn och kalcium till kvinnor. Drick en infusion av nässle te tre gånger om dagen medan du försöker bli gravid, eller ta en njurbladskomplementkapsel enligt instruktioner från din alternativa vårdgivare.
Steg 4
Ta en sked full av blackstrap-melass varje dag medan du förbereder dig för graviditet och efter att du är gravid. En sked av svartströmsmassor är en utmärkt källa till järn- och B-vitaminer; Blanda det i ett glas apelsinjuice om du tycker att smaken är för överväldigande. Du kan också blanda melass till bakverk, marinader och salladsdressingar.
Steg 5
Förbättra din kost genom att tillsätta järnrika livsmedel innan du blir gravid. Mars Dimes rekommenderar att du ökar ditt intag av fjäderfä, torkade frukter, havregryn, mörkgröna bladgrönsaker, bönor och ärter. Att äta dessa livsmedel regelbundet medan du försöker bli gravid kommer att minska risken för problem under graviditeten.
Saker du behöver
- Prenatala vitaminer
- Vitamin C tillskott
- Nettle leaf herbal tillskott
- Svart melass
varningar
- Diskutera alltid vitaminer och mineraltillskott eller växtbaserade kosttillskott du tänker ta med en kvalificerad läkare eller alternativ läkare. För mycket järn kan vara giftigt för dig eller din baby. Diskutera några växtbaserade kosttillskott med en kvalificerad läkare för örtmedicin för att se till att det inte finns några interaktioner eller negativa biverkningar.
