Att ha stöd är viktigt. På jobbet, i gymmet och i hela livet i allmänhet är det mycket lättare att begå något och hålla fast vid det om du har någon på din sida som uppmuntrar dig.
Faktum är att en 2016 skotsk studie från University of Aberdeen fann att personer som hittade en ny övningskompis (i motsats till att klä ut sin egen rutin ensam) ökade mängden motion de gjorde.
Dessutom visade en 2012-studie som publicerades i Annals of Behavioral Medicine att personer som arbetade med en vän förbättrade sin övergripande prestanda när de arbetade ut på en stationär cykel sex dagar i veckan.
Tips för att hitta din egen träningspartner
OK, så du vet hur bra träningspartner är. Nu då? Det är inte som att vi fortfarande är på grundskolan där du bara kan gå upp till någon och fråga om att vara vänner (ja, kanske du kan - mer makt till dig!).
Men om du behöver lite hjälp att hitta någon som delar din önskan att träffa gymmet oftare och äta bara lite hälsosammare varje dag, här är några idéer som hjälper dig att komma igång:
-Hämta en app. Mobila applikationer som Bvddy, Meetup, Strava eller WellSquad sätter liknande människor i närheten av dig till hands.
-Gå skrivbordet. Om appar inte är din sak, prova webbplatser som November Project, ExerciseFriends.com eller SparkPeople.com. Bara dubbelkontroll för att se till att de inte är en fitness + datingsida (om du inte är singel och det är vad du letar efter).
-Sök ditt nätverk. Fråga familj, vänner eller kollegor om de antingen vill gå med dig på din välbefinnande eller känna någon som gör det.
Ta gruppklasser. Visa upp till samma barre-, yoga-, inomhuscykel- eller TRX-klass varje vecka och se vem som gör samma sak. Snabbt hitta en konversation en dag och vem vet? Du kan slå saker av.
-Start ett jobb (ut) klubb. Använd din lunchpaus för att ta en promenad? Varför inte starta en lämplig klubb på ditt kontor. Du kan göra dagliga promenader eller alla förplikta sig till att göra videoutträning (som STRONGER) tillsammans.
-Var modig. Se någon i gymmet som ser ut som de skulle göra den perfekta träningspartnern? Samla ditt mod och fråga! Se bara till att du inte stör deras träning.
Och se till att du och din fitness kompis är på samma sida. En studie 2010 från Journal of Social Sciences fann att deltagarna i huvudsak matchade deras partner. Så om din träningspartn inte känner det, är chansen att din träning kan lida lite också.
Hitta support med sweetlife.club
När du har en grupp människor som stöder dig och vad du går igenom, är det som att ha en armé som stöder dig. The community of sweetlife.club och Facebook är den här armén.
Det är tusentals människor som börjar - eller har redan varit på - en liknande resa. De delar sina erfarenheter och råd om vad som har fungerat för dem, liksom de positiva effekter som deras hälsosammare livsval har haft. Men de är också öppna om sina utmaningar och fallgropar, och de hjälper dig att fira din framsteg och framgång.
Det är som att ha din egen personliga cheer-grupp tillgänglig 24/7!
Anslutande är enkelt, gå helt enkelt till communityen sweetlife.club. Utforska communityfora för att ansluta till några av de populära ämnena och konversationerna. Eller för Facebook-gruppen kan du begära att bli medlem här.
Hur man går med i 30-dagars lean i 2018-utmaningen
Spårning är enkelt med MyPlate. Fotokredit: sweetlife.club 1. Ladda ner MyPlate App
Att dokumentera din mat och aktivitet kan verka som överkill, men det är det inte. Människor som spårar sina kalorier och fysiska aktiviteter njuter av större framgång förlorar vikt och håller det bra för gott!
Att spåra allt ärligt är viktigt för att 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen ska fungera för dig. Ibland är du inte ens medveten om allt du konsumerar, men när du börjar spåra den, tänker du två gånger innan du fattar dåliga val. Och det är en bra sak.
Med sweetlifeclubs gratis MyPlate Calorie Tracker - tillgänglig på skrivbordet och iOS och Android-enheter - kan du spåra allt:
- Dagliga måltider (frukost, lunch och middag) och tilltugg
- Övning och aktivitet
- Vikt
- Vatten / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din dagliga kalender
Är det inte så tillfredsställande att kolla saker från din att göra-lista? Varje dag under 30-dagars Få Lean i 2018 Challenge är du ansvarig för fem viktiga steg: spårning av frukost, lunch och middag; spårar ditt vattenintag och antingen gå eller springa.
Vi skapade en bra kalender för att hålla dig på uppdrag under alla 30 dagar. Skriv ut det och avmarkera varje aktivitet så snart du har slutfört den.
Här är din plan att få och stanna lutad! 3. Håll kontakten på Facebook
För daglig support, motivation och kamratskap med sweetlifeclubs lagmedlemmar, gå med i vår Facebook-grupp för 30-dagars Få Lean i 2018-utmaningen. Vi delar dela recept, tips, motivationer, bilder och mer! Dessutom svarar vi på alla dina frågor.
4. Använd gemenskapens makt
- Buddy upp med dessa 11 övningar du kan göra med en partner
- 5 gånger kändisar påminner oss om hur viktiga träningspratar är
- Hur man gör vänner som en vuxen utan att vara så besvärlig
- 16 träningsidéer för par
Läsare - Ansluter du dig till 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen? Om så är fallet, vad är ditt viktminskningsmål? Har du någonsin gjort en viktminskning utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår sweetlifeclub-utmaningsgrupp på Facebook? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
<< 30-DAG FÅR LEEN I 2018 UTMANING <DAG 7
