Chakras är hjul eller virveler av energi i kroppen som tros av vissa yogier för att påverka din emotionella och fysiska hälsa. Färger, mat, livsstilvanor och mantrar påverkar dessa chakraer, liksom speciell yoga utgör.
Sju huvudsakliga chakra finns, som börjar med den konkreta, grundstamta rotchakraen och flyttar upp din ryggrad till den efemala kronchakran. Använd din yogapraxis för att stimulera och balansera dessa centra så att din energi strömmar fritt för att maximera din hälsa och välbefinnande.
Root Chakra (Muladhara)
Rotschakran finns vid basen av din ryggrad och representerar allt som definierar hur du arbetar i världen, från ditt hem till ditt jobb till dina ekonomiska beslut. Grounding poserar, såsom Warrior II, Mountain posera och Tree adress denna chakra. Andra stående ställningar, som sidovinkel och triangel, stimulerar också denna chakra.
Sacral Chakra (Svadhisthana)
Flytta upp din ryggrad, till området mellan din pubis och navelknapp, för att hitta din sakrala chakra. Denna energisektor motsvarar ditt sensuella själv och kreativitet. En hälsosam sakral chakra innebär att du är i kontakt med dina känslor. Stimulera den här zonen med ställen som öppnar höfterna, inklusive Stående eller Sitt breda framåtriktad böjning, Bound Angle Pose eller Duva.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Du hittar solar plexus chakran precis ovanför din sjö, runt där din mage är. Manipura påverkar ditt självförtroende och självförmåga samt, mest påtagligt, matsmältning. Poser som Båt, Supine Twist och Half-Lord-of-the-Fish används för denna chakra.
Backbends, som i Wheel poserar, öppna ditt hjärta chakra. Fotokredit: dangrytsku / iStock / Getty Images Heart Chakra (Anahata)
Hjärtchakran finns inte överraskande i bröstet. Det motsvarar dina förmågor att bilda relationer och vara medkänsla och kärlek till andra och dig själv. Använd Camel, Cobra och Bridge, bland andra klassiska backböjande hjärtöppnare, för att ta itu med denna chakra.
Throat Chakra (Vishuddha)
Halschakran representerar din förmåga att kommunicera med världen. Blockeringar i denna chakra kan göra det svårt för dig att prata med dig eller säga nej. Fiskposition, axel- och nackrotation påverkar direkt denna chakra.
Tredje ögonkakra (Ajna)
Det tredje ögat ligger mitt i pannan eller på din panna. Det är källan till din intuition och ödmjukhet. Det är här där man säger att du ska lagra alla de lärdomar du har stött på, från klassarbete till erfarenhetslära. Stimulera det tredje ögat med barnets ställning och sittande meditation.
Sittande meditation har positiva effekter på sjätte och sjunde chakran. Fotokredit: lzf / iStock / Getty Images Crown Chakra (Sahasrara)
Din kronchakra handlar om andlighet och ditt förhållande till det andra - det gudomliga - vad det än betyder för dig. Headstand, liksom sittande meditation fokuserad på självbekräftelser, är sätt att generera mer energi i denna chakra. Pranayama tekniker, inklusive Nadi Shodhana, alternativt-nostil andning och Kapalabhati eller Skull-Shining Breath är andra metoder för att öppna medvetenhet i din kronchakra.
