Ditt hår kan börja falla ut av flera orsaker, inklusive stress, sjukdom, felaktig näring, hormoner och åldrande, men felaktig hårvård är också en vanlig orsak till håravfall. Det är helt normalt att förlora lite hår - i genomsnitt faller mellan 50 och 100 trådar ut dagligen - men om du hittar ditt hår som faller i klumpar i duschen eller när du kör fingrarna genom det är det dags att vidta förebyggande åtgärder för att skydda den från att kasta vidare.
Steg 1
Gröna grönsaker hjälper hårhälsan. Fotokredit: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images Håll en hälsosam kost för att hålla ditt hår frisk. Välj mat med hög omega-3-fettsyror, protein, zink, järn, magnesium och vitaminer A och C. Goda val är lax, tonfisk, rostbiff, kikärter, ostron, äggulor, jordnötter, linser, kyckling, kalkon, mörklöv gröna, hela korn och sötpotatis.
Steg 2
Hårbottenmassage. Fotokredit: Pixland / Pixland / Getty Images Håll hårbotten frisk. Mjäll och en torr kliande hårbotten kan bidra till håravfall. Applicera en hårmask i din hårbotten en gång i veckan för att hålla flingorna i avlopp. Blanda 2 ägg, 1/4 kopp häxhasel och 1/8 kopp vodka i en skål. Applicera det på hårbotten innan du tvätter håret. Massage det i hårbotten i 10 minuter innan du sköljer och tvätta håret som vanligt. Om du lider av mjäll, använd en speciellt formulerad mjällschampo varje dag i en vecka tills mjället rensar; använd en gång varje vecka därefter för att hjälpa till att kontrollera problemet.
Steg 3
Avstå från att sätta hår i ponnytappar och tillbehör. Fotokredit: Peter M. Fisher / Fuse / Fuse / Getty Images Ge ditt hår en paus genom att duka ponytailsna och tätt hårtillbehör, vilket orsakar att dra på hårsäckarna. Om du väljer att använda hårtillbehör, välj klipp och stift som har en gummipanna och välj tyg hårbanden snarare än gummi. Använd också hårfärger, perms, relaxers, sprayer, geler och mousse sparsamt; överanvändning av dessa produkter kan göra ditt hår osunt, sprött och mer mottagligt för brott.
Steg 4
Begränsa användningen av stylingverktyg. Fotokredit: Christopher Robbins / Photodisc / Getty Images Sätt ner dina uppvärmda stylingverktyg. Den extrema värmen från blåsorkare, curling irons och straighteners gör stingar skadade och spröda och kan leda till att håret faller ut.
Steg 5
Tvätta håret ordentligt. Fotokredit: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Tvätta, torka och kamma håret ordentligt. Det är viktigt att du tvättar håret regelbundet, men det är inte nödvändigt att göra det varje dag. I stället hoppa över en dag eller två mellan varje tvätt. Undvik att gnugga håret med en handduk när den är våt. Låt det torka istället för att undvika att dra strängarna eller bryta håret. Vänta på att ditt hår torkar innan du kammar eller borstar. Våt hår är mer elastiskt, så det går lättare än när det är torrt. Låt ditt hår lufttorka helt och fortsätt sedan med borstning eller kamning.
Steg 6
Multivitaminer. Fotokredit: Zedcor helt ägd / PhotoObjects.net / Getty Images Ta ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott, liksom vitamin B12, vitamin D och vitamin B6-tillskott. Kontrollera med din läkare innan du tar dagliga vitaminer och kosttillskott. Du kan också behöva ett järntillskott. Många människor - särskilt kvinnor - har förvånansvärt låga järnantal, vilket kan leda till håravfall. Din läkare kommer sannolikt att göra ett blodprov för att avgöra om du är järnbrist.
Saker du behöver
- 2 ägg
- 1/4 kopp häxhasel
- 1/8 kopp vodka
- skål
- Sked
- Mjäll shampoo
varningar
- Prata med din läkare för att utesluta några medicinska tillstånd om du upplever oregelbunden håravfall.
