Muskulär och ledvärk och smärta är vanliga symptom i samband med klimakteriet - den tid då din menstruationsperiod kommer att stanna permanent. Över hälften av kvinnorna i klimakteriet upplever ökad gemensam stelhet och obehag. Orsaken till denna smärta är multifaktoriell och i många fall hanterbar med konservativa livsstilsändringar och alternativa alternativ för naturvård.
Skyddseffekter av östrogen
Östrogen skyddar brosk - vadderar mellan benen i dina leder - på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper. Med klimakteriet överskrider minskande nivåer av östrogen till potentiellt ökande nivåer av inflammation och leddegenerering. Decennier av slitage på lederna kan bli mer uttalade eftersom kroppen utmanas att hantera inflammation utan hjälp av östrogen.
Sömnstörningar
Nedsatt sömn toppar listan över klagomål för många menopausala kvinnor och bidrar till menopausala värk och smärtor. Sömnlöshet kan bero på nattsvett, vilket orsakar att en kvinna vaknar många gånger under natten eller från minskad nivå av hormonerna östrogen, progesteron och melatonin - hormonet som produceras av tallkörteln i din hjärna som kontrollerar kroppens dag / nattcykel . Oavsett orsaken kan brist på sömn bli sin egen onda cykel, vilket leder till ökad smärtskänslighet, minskad vävnadshälsa och ökad gemensam uppdelning.
Dietary Modifications
Diet kan vara ett viktigt verktyg för kvinnor som hanterar klimakteriet. Till skillnad från hormonersättningsterapi eller vissa östrogena örter, ger kostförändringar många av fördelarna och ingen av de ökade riskerna med cancer eller osteoporos. Symptomen på klimakteriet, inklusive smärta i musklerna och musklerna, är starka motivationer i sökandet efter lättnad, och många kvinnor gör det bra genom att eliminera eller drastiskt minska sockerförbrukningen, rött kött, mejeri, mättat och transfett - med undantag av yoghurt .
Herbal Support
Ett antal medicinska örter har salicylatföreningar - den aktiva ingrediensen i aspirin - och kan användas för att hjälpa till med ledsmärta och inflammation på liknande sätt som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel utan biverkningar . Utöver beskattning av lever och njurar har NSAID en hämmande effekt på broskproduktion. Många örter påstås ha immunförsvar, antioxidanter och läkande egenskaper som smärtstillande medel inte har. Diosgenin, en aktiv komponent i vild yam, har visats ha antiinflammatoriska egenskaper. Som med alla rättsmedel, kontakta en kvalificerad sjukvårdspersonal för att bestämma en lämplig behandlingssätt.
Träning
Muskler och leder leder till övning för en hälsosam utbyte av näringsämnen och avfallsprodukter. Mjuk träning är viktig under klimakteriet för dess smärtlindrande egenskaper, och det förbättrar även sömnkvaliteten. Stretching, yoga, promenader och simning är mjuka övningar som ger en optimal kombination av flexibilitet, förstärkning och aerob träning.
